失眠、入睡困难、凌晨常醒来？教你4个方法，改善睡眠一觉到天亮

导语：睡眠是人生当中的大事，现在有很多人都存在着睡眠障碍问题，睡眠问题不仅仅只限于老年人，很多年轻人也出现了这种问题，在生活当中睡眠对我们的影响是非常大的，常常会因为心理压力或生活压力所导致睡眠出现问题，严重的睡眠不足会影响我们的生活，长时间睡眠不足更容易导致第2天精神萎靡，甚至凌晨半夜醒来。

一、失眠、入睡困难、凌晨常醒来？教你4个方法，改善睡眠一觉到天亮

1、采用侧身睡觉

根据目前科学方面的统计，人的正确姿势应该是双脚微拢身体向右侧躺着睡觉，因为人们的心脏是长在左边的，如果向左边睡觉的话会压迫心脏会导致血液流通不好，而向右边睡觉则可以使心脏的压迫更小一些，从而导致自己的血液流通更加顺畅。

因此能够加快我们的新陈代谢，很多朋友都比较倾向于平躺着睡觉，其实平躺着睡觉会导致我们的四肢在某个方位一直固定，很容易造成手麻，所以长时间平躺着睡觉，有可能还会造成抽筋儿平躺睡觉，更会导致我们睡眠质量下降。

2、睡前泡热水澡

我们一直在追求良好的睡眠，其实良好的睡眠只是为了能够提高我们的睡眠质量，睡眠质量可以通过外力进行改变，比如在睡觉之前泡一个热水澡，泡个热水澡可以解乏，而且可以让人在睡觉的时候更加舒服，因为泡过热水澡之后，血液会呈现于舒缓状态，能够更好的控制我们里面的身体血压，从而影响到我们的睡眠质量和舒适度。

3、放松心情

紧张的情绪会导致睡眠的时候非常焦虑，而且脑子里容易想东想西，所以紧张的情绪很容易无法睡觉，因此在睡觉之前一定要放松情绪，调整我们的精神状态，等到我们精神完全平缓了之后就能够轻松地进入睡眠了。

4、裸睡睡觉不好，有一部分原因则是因为穿的衣服不舒服，有些衣服起球很容易造成皮肤瘙痒，总是觉得痒，自然会影响到睡眠，有些衣服比较厚，在睡觉的时候有可能就会翻来覆去。

而裸睡则可以让我们更好地与外界空气进行接触，从而达到放松肌肉的效果，因此能够加快我们身体新陈代谢，让我们的身体得到放松，并且可以使人更快地进入熟睡的状态，可以让我们更好地进入睡眠。

结语：经常失眠多梦睡到一半的小伙伴们，不妨可以尝试以上几种办法来改善自己的睡眠，毕竟我们睡眠得到了保障，第2天才能更好地面对工作和生活。