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好身材的保持需要自律的生活习惯，总是胡吃海喝的人，不爱锻炼，三餐不规律的人，是最容易发胖的。有的人20多岁就胖成了大叔大妈的样子，而有的人30多岁，看起来却如同20多岁的小年轻一样。身材胖瘦不但会影响一个人的形象，还会影响一个人的颜值。一个身材肥胖的人，看起来会显得特别衰老。想要看起来比同龄人更年轻，你需要远离肥胖的困扰，保持一副好身材，才能提高颜值跟自身的气质。平时各种饼干、蛋糕、巧克力、炸鸡、汉堡、薯条的热量都是非常高的，而且不利于身体健康，容易让你热量过剩，导致脂肪堆积。三餐规律的人，平时的饥饿感是比较低的，不会想着吃各种零食。三餐外不吃各种零食的人，热量就会得到有效的控制，身材也不容易发胖。研究发现，重口味饮食的人食欲会更高，进食量也会不知不觉提高。煎炸红烧类的食物，热量也会变得比较高，不利于保持好身材。而保持清蒸水煮的做法，可以有效降低食欲，控制进食量。口味清淡的食物，热量也比较可控，你每天的卡路里摄入也会得到控制，身材也不容易发胖。你平时喜欢喝水，还是等等口渴了才喝水？口渴了喝水说明身体已经脱水了，身体代谢循环速度受到了阻碍。而主动喝水的人，身体代谢水平会比较旺盛，可以加速脂肪的代谢。平时喜欢喝饮料的人，不爱喝水的人，容易摄入多余的糖分跟热量，身体老化也会加速，不利于保持好身材，身体也会更加健康。睡眠质量跟时间，对于身体健康跟身材的影响是非常大的。一个经常熬夜晚睡的人，看起来会十分显老，身体代谢水平也会低下，身材容易发胖。而一个睡眠质量高的人，身体会分泌更多瘦素，有效抑制脂肪堆积。坚持规律早睡的人，第二天精神状态会显得充沛，每天可以消耗更多的卡路里。每天提早1小时入睡，提高睡眠质量，保证足够的休息，你的发胖几率就会大大下降。不要总是坐着不动，动起来可以消耗更多热量，还能强化体质，延缓衰老速度。你可以从低强度的运动开始，比如饭后健走1小时，晚上去跳广场舞、打球、跑步，每天健身锻炼1小时，你的身材会慢慢瘦下来，身体也会越来越年轻健康。
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