老人为何容易失眠？试试这3款养生粥，或可让你轻松入睡

老人失眠是常见的一种疾病，65岁以上的老人，失眠率高达20%~50%，即差不多一半的老人会有失眠的困扰。

老人不但会出现入睡困难，而且经常凌晨三更半夜醒来后无法再入睡，严重影响到老人的睡眠质量。而且研究发现，老人失眠还会加速老人大脑的退化，增加老年痴呆的风险，而且也会增加老人抑郁症、心脑血管疾病的风险。

老人为何会失眠？

1.疾病原因

随着年龄增长，身体机能衰退，身体健康会出现一系列的问题，如心血管疾病、呼吸系统疾病、中枢系统疾病、泌尿系统疾病等都有可能会影响到老人的睡眠质量，增加老人失眠的风险。

2.环境原因

随着年龄的增长，环境因素对其影响力会不断变大，如居住的温湿度、噪音、光绪、床的舒适度等都有可能会直接影响到老人的睡眠。

3.精神和心理的原因

现孤独老人比较多，所以不少老人会患上抑郁症，从而出现情绪低落 、失眠等异常。

另外有时候一些心理问题导致老人经常会有情绪过度紧张、焦虑、不安、烦躁、忧伤等，从而会因这些情绪影响到睡眠，增加失眠的几率。

4.生理因素

随着年龄的增长，大脑中松果体功能衰退，分泌的褪黑素减少，从而会影响到老人的睡眠，导致失眠。

5.行为因素

手机不离手不单单是指年轻一低，现不少老年人也习惯了玩手机，如果晚上玩手机过晚，导致大脑过于兴奋，也会增加失眠的几率。

另外有些老人白天没有事情可做，所以白天睡觉的时间会过长，从而导致晚上失眠，睡不着。

老人失眠，试试这3款养生粥，或可让你轻松入睡

1.小米粥

小米不但是一种健脾养胃的好食材，而且小米中含有丰富的色氨酸，可以增加大脑中色氨酸的量，具有安神的效果。

所以对于老人来说，晚餐的时候可以用小米粥作为主食，不但可以减少肠胃负担，而且有助眠的效果。

2.龙眼粥

龙眼是一种药食同源的食物，具有养血安神的效果，对于心悸失眠、心脾血虚导致的失眠等都有很好的效果。

所以老人晚餐时也可以煮些龙眼粥来服用，对于老人来说是非常好的。

3.大枣粥

大枣有补脾、养血安神的效果，对于失眠有着很好的辅助作用。

所以也可以用大枣煮小米粥来作为晚餐的主食，对于老人失眠也有不错效果。

以上这3款养生粥都是比较适合老人食用的，而且对于老人失眠有一定的作用，平时可以试试。

当然，老人失眠的原因是非常多，想解决失眠的问题，还需要找出具体原因，对症处理才可以。