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失眠问题已经引起人们广泛的关注，这是因为在生活中，越来越多的人因各种原因而不得眠，给生活和工作造成了极大的影响。失眠又称'睡眠障碍'，是一种比较常见的病症，其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。那么，失眠发生时，又该怎么预防呢？
“它”被中医称为失眠的“克星”，在失眠的时候吃一点，每天一觉睡到天亮！ 一、远志 远志是一味性温的中草药，具有安神益智、祛痰、消肿的功能，常被临床医生用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸，神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛等疾病。在家庭食疗法中，远志用来煮粥喝。此外，还有一种著名的粥汤，即酸枣远志粥。煮粥时，酸枣仁和远志按照4：5的比例相容，并用适量的水煎煮，对于失眠的改善效果更佳。
二、百合 百合除含有一些特定的营养物质以外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。此外，中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。日常搭配绿豆煮粥，可以清热、解毒、滋养心脏，保持身体健康的功效，特别是对于有失眠症状的朋友具有明显的改善作用。
三、小米粥 小米粥是一种养胃的食材，同时也具有安神之效。有研究发现，小米粥中的色氨酸丰富，且含有一定量的B族维生素，对增强神经系统功能、稳定情绪有很好的效果。 四、茯苓枣仁植物茶 茯苓酸枣仁茶是一个能宁心安神助睡眠的食疗方，由茯苓、酸枣仁、百合、大枣、菊花五味食材组成的，可以自己在家动手制作。 做法：取酸枣仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大枣各6克，放入杯中冲入适量沸水，盖上盖子，静等5分钟即可。
中医说：茯苓能宁心安神、健脾祛湿；酸枣仁经医学研究发现是一种能够辅助治疗失眠症的食材，具有养肝、宁心、安神等作用；百合具有养阴润肺、清心安神的作用；大枣能补气益血、养血安神，再配上菊花，五种药食同源的食材搭配泡水喝，可以大大发挥除烦、宁心安神、提高睡眠质量，还能健脾祛湿，养心补肝，滋养补虚，增强人体免疫力。特别适合脑力劳动者、神经衰弱、心烦不眠、气色不佳等失眠患者饮用。 结语：如果失眠症长期得不到改善的患者一定要到专业医院进行检查治疗，以免是某些疾病造成的失眠。 |
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