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据最新的健康普查结果显示，我国居民的睡眠质量正在逐年下降，超过3亿人存在着睡眠障碍问题，其中21-39岁年龄段失眠现象尤为严重，这一年龄段普遍压力较大，焦虑时间较长。  小张今年28岁，是一家公司的外销专员，工资不是很稳定，好的时候过万，不好的时候三四千，随着婚期越来越近，新房装修、房贷、酒宴、彩礼等，压得小张喘不过来气，最近一段时间小张经常失眠，半夜很晚才能睡着。 只要一睡不着，小张就更加烦躁，经常吸烟吸到半夜，长期的睡眠不足，导致小张的精神状态非常不好，白天上班总是难以集中注意力，主管也看出小张的问题，多次找他谈话。  然而小张却还是不能及时调整状态，于是主管劝说小张在家休养一段时间再来上班，小张也知道自己的状况，即使休息了也睡不着，听别人说中医在这方面有办法，于是趁着休息去了一趟中医院。 88岁老中医提醒：1个小果实是失眠“克星”，失眠的人经常吃点，睡得香 经过老中医的诊断，发现小张是心火旺盛、脾胃两虚，这才导致的失眠，询问得知小张热牛奶、热水泡脚都试过了但是并没有什么作用，还是睡不着，小张这种情况是比较偶然的失眠，不需要吃助眠药物，回去注意自己多调理就行。  老中医告诉小张，平时可以多吃些有助于睡眠的食物，如小米、龙眼、菠菜、百合等，还有1物“专克”失眠，就是酸枣仁。 酸枣仁是酸枣的种子，果实成熟后，搓去果肉，再用石磨碾碎果核，取出种子晒干，便得来酸枣仁，具有宁心、安神、敛汗等功效。 在《本经》《别录》《本草拾遗》等古医书中均有记载，中医上常用来治疗失眠多梦、惊悸易醒、神经衰弱的症状。  如果失眠持续时间较长，做好这2件事，或能帮助改善睡眠 1. 睡前补充一些安眠物质 通过食物缓解失眠的话需要长期坚持，虽然安全但是见效会比较慢，平时不妨补充些达的左仑营养素，对于安定心神、镇静平心，安神助眠很有效果。 达的左仑是由十几种安神助眠的中药材经过科学生物技术精炼萃取而成的营养元素，包括酸枣仁、百合、莲子、阿胶、茯苓、枸杞等，食用后能够抑制中枢神经的兴奋性，帮助快速入眠。 百合、莲子、红枣相结合，能够起到清心除烦、宁心安神、镇静助眠的功效，其中含有的莲子碱、芳香甙等成分还能够稳定植物神经，使人能够更快入睡，而红枣能够缓解因长期失眠引起的气血不和、精神不济。 阿胶、茯苓、枸杞都是养生的好物，经常服用能够起到养肝益气、养血安神等功效，非常适合长期失眠患者食用，其中含有的氨基酸、茯苓多糖成分还具有镇静的作用。 失眠的朋友每天睡前嚼2粒达的左仑，失眠会得到很大改善。  2. 减轻自身压力 现在的年轻人的压力来自于方方面面，工作、生活、感情、婚姻等等、很可能一件小事就会引发情绪崩溃，平时一定要注意放松自己压力，自身压力太过不仅会导致失眠，还会导致精神崩溃，对生活丧失信心。  小贴士： 长期失眠要引起重视，睡眠不足会导致人体机能衰退，还会引起内分泌失调、免疫力降低、记忆力降低等症状。这不管对生活还是工作而言都是非常不利的。 |
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