百合健脾止咳，但加上它才是植物“催眠素”，失眠常喝它，睡得香

百合是一种药食两用的食材，它含有丰富的维生素B以及钙、磷元素，对于身体气虚，以及多咳气燥，都很有改善帮助，而且百合中还有一种独特的秋水仙碱，对于心悸脾虚，也都很有帮助，因此秋季时常咳嗽或者容易感冒的话，多喝一些还是很不错的，不过百合能搭配的食物也有很多，加上其它食材，也是促进睡眠的天然“催眠素”，今天说的就是百合健脾止咳，但加上它才是植物“催眠素”，失眠常喝它，睡得香。

百合+莲子

百合莲子汤是最传统的安神美食，莲子中多种丰富的营养元素，加上大量的安神物质，配合百合煮粥也是相当滋润身体，并且有利于促进睡眠，而百合莲子粥的味道也是非常细滑，可以适量加入自己喜欢的冰糖，或者是红糖，配合红枣枸杞一起煮粥食用，也是秋季不错的一道养生安神美食。

百合+茯苓

秋季时，因为气温温差变化较大，有时候我们可能会遇到这样的情况，那就是白天总是感觉疲倦，但是一到了晚上，就辗转反侧睡不着，精神亢奋，而这种情况，其实就可以借助茯苓加百合的组合来进行改善。和前面两种不一样的是，茯苓更趋于养生，食用性较低，所以吃的时候最好是选择茯苓加百合煮汤，可以配合猪蹄等胶原蛋白丰富的肉类食用，也是安神护肤的最佳组合。

百合+红枣

红枣补气益血，含有丰富的铁元素，一直也是女人补血养颜的食材，加上百合一起煮糖水，睡前一小时喝一点，对于失眠其实也是有所帮助的，同时也能活化面部血液流通，对于改善肤色其实也都很有帮助，煮糖水的时候建议使用红糖，对于保养肌肤会更有益处。

百合+酸枣仁

酸枣大家应该都吃过，但是酸枣仁是什么呢？它并不是酸枣核，而是酸枣核内的核仁，碾碎酸枣核以后取出的食材，这种食材促进睡眠的帮助比较显著，和前面几种的区别就是，酸枣仁其实更偏于养生应用，是一种有强促睡眠的食材，而且生吃炒熟吃帮助又不一样，生酸枣仁具有提神亢奋的帮助，而炒熟的酸枣仁却有着较强促进睡眠的改善，二者截然相反，平时如果失眠比较严重的话，可以用炒熟的酸枣仁配合百合煮汤加以饮用，也能睡个好觉。

那么大家平时有失眠困扰吗？这些百合搭配的美食你们吃过吗？

来源：食姐