“滚背”这个动作可以矫正脊椎“滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个 人身体状况不同，体质也有差异，并非人 人可以轻松“滚”，为求安全，再一次谈谈 这个动作。 矫正脊椎的方式很多种，此为其一，不吃 药、不打针，简易可行。 严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。 人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经 所支配，如果各个支配器官神经与脊髓之 间传导畅通无阻，各个器官就可发挥正 常，一旦脊髓神经系统受压迫便容易病 变，每一椎别供应人体各个部位。 人多少脊椎都有弯曲不正，所以才有些毛 病，平常生活上累积的习惯造成，像是翘 二郎腿啊，很多人不自觉也会，习惯养成 了，真不是一下子就改掉的，真的是破坏 容易建设难喔，没事滚滚背可以帮助矫 正，记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙 发或弹簧床上滚。 滚背方式： 1.并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿， 自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后 从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始 脚还先不用越过头，多做几下后再视自己 身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝 上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着 地。 我们瑜珈老师的学员们第一次学皆能做 到，按照老师的指示，稍用点力一蹬就有 冲力帮助我们往后，脚也能顺势越过头而 脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会较 有力。 2.躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小 腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰 椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚 过来滚过去。 练瑜珈需视自己身体状况，做不到不能太 勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可 以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更 慢些。  |
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