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一份值得宝妈马上收藏的最全的促生长保守联合治疗方案，青春期3年最多可长高27cm！不打针不吃药既促生长还能改善体质提高免疫力。 一、运动 1、跳绳： 每天1000-2000次，每次分5组，每组3分钟，每分钟110-130次 2、单杠悬垂： 每天5分钟，每次分5组，每组20秒，每组休息1分钟。 3、摸高： 全力起跳摸高，每天20分钟，每次分5组，每次摸高20次，每次休息1分钟 二、营养 1、吃饱吃好每日三餐，特别是早餐。荤素搭配，不挑食，适量选择乳制品、坚果、水果加餐 2、每天一个鸡蛋、苹果、 250ml纯牛奶 3、不能吃过多高热量、脂肪、糖分的食物，控制好体重。 4、不吃反季节蔬菜水果。 5、不吃含有抗生素激素残留的家禽和水产品。 6、不吃人参、虫草、紫河车、蜂皇浆等会引起性早熟的滋补品。 三、睡眠管理 1、每天21：30前入睡，保证9小时睡眠时间 2、睡前不吃过多食物。 四、心理情绪管理 1、吃饭和睡前不要打骂孩子，给孩子创造一个良好的 进餐和睡眠环境。 2、不给孩子看情感类文章和视频。 五、中医外治 1、督脉灸 一周三次，每次45分钟，以皮肤潮红或者微微出汗为度。 2、捏脊 一周三次，每次15-20遍，以皮肤微红为度。 3、生长贴 一周三次，每次3-5小时，取督脉的大椎、身柱、至阳、中枢、命门、腰阳关、长强穴为主 六、食疗方 1、健高素（伽马氨基丁酸） 每天睡前半小时，一次2包，温水冲服。 2、小儿茯啤膏（山药、山楂、陈皮、茯苓、砂仁、大枣等） 每天2-3次，每次15g，饭前口服或者温水冲服。 3、椹精膏（桑椹、百合、玉竹、黄精等） 每天2-3次，每次15g，饭前口服或者温水冲服。 七、中药 根据医生望闻问切四诊合参辨证施治，一天2次，饭前口服。   |
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