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男人失眠怎么办？现代男人工作生活的压力都比较大，越来越多的男性开始出现了亚健康的状态，其中一个很明显的表现就是失眠。经过一天的紧张忙碌，睡眠是最佳的休息放松方式。那么男人失眠怎么办呢？  男人失眠怎么办——按时入睡按时起床 养成按时入睡按时起床的良好习惯，能够帮帮助稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格遵守作息时间能让人们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。 男人失眠怎么办——每天用温水洗浴 温水洗浴有助于身体血液循环，帮助睡眠。此外要保证良好的睡眠，衣着和床也很重要。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，建议穿宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。 男人失眠怎么办——睡前避免剧烈运动 睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。如果养成用温水洗脚的习惯，帮助促进下肢血液循环，也有利于睡眠。 此外，晚饭不要过晚、过饱，并且应该吃些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和杂粮，保持大便通畅。晚上不宜吸烟、饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，以及过多的饮料或者流汁。这是因为烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。 以上就是帮助解决男人失眠怎么办的小方法，失眠这个问题应该引起男人的重视，尤其是长期失眠，可以考虑去正规医院接受检查和治疗。 |
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