发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
睡眠小智囊五策
一是适当锻炼。每周进行四次三十分钟到四十分钟的耐力活动。如: 快步行走、打拳、打球、做操等, 有助睡眠。
二是要晒太阳。白天要注意晒太阳。定时暴露阳光下一到二小时, 会促进睡眠。
三是温水泡脚。每晚睡觉前, 选用温水泡脚十分钟。有助于催眠作用。
四是睡前少食。晚餐不要过饱、睡前不要吃刺激性食物。如:茶水、咖啡等。
五是睡前不要做令人兴奋的事。睡前选择平淡、平静、平缓的休息。如: 看报纸、听广播十分钟, 就平静睡眠。不要看刺激性电视等!
来自: 欣月儿 > 《健康养生》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
睡前1分钟这么做
现代人或多或少都会有失眠的情况发生,如果长期处于这样的状态,那么就会严重影响大家的身体健康,所以在这样的情况之下,小编教给大家...
睡前三件事 助力好睡眠
睡前8件小事能改善睡眠、养生延寿,你愿意做吗?
睡前8件小事能改善睡眠、养生延寿,你愿意做吗?为了提升睡眠质量,今天就帮大家介绍一些我们可以睡前做的养生妙招。2.睡前一杯加蜜温牛奶。牛奶中含有一种叫做L—色氨酸的物质能够制造诱发睡眠的荷尔...
晚上做这个小动作,让你一觉睡到大天亮!
头部分布着众多穴位,通过梳理可以起到按摩和刺激的作用,促进头部血液循环,还能减少脱发。5.泡脚按摩。中医认为,人脚上的六十多个穴...
男人失眠怎么办 ?
男人失眠怎么办 ?男人失眠怎么办——每天用温水洗浴。温水洗浴有助于身体血液循环,帮助睡眠。男人失眠怎么办——睡前避免剧烈运动。如...
睡前娱乐过度伤身 秋季睡觉前的3忌与3宜
导语:每个人都需要睡觉,可是睡觉有睡觉的学问,有的人喜欢趴着睡,这样就会在一定程度上压迫心脏,有的人喜欢睡前吃点东西,可这样对...
关注男人睡前的三宜三忌
关注男人睡前的三宜三忌导读:一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要:睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,...
半夜经常失眠睡不着?教你3招,不需要吃药,打雷都吵不醒
一、大蒜的妙用。大蒜精油,大蒜素,具有很好的促进睡眠作用。每天晚上睡觉前只要把大蒜皮剥下来,放在枕头下长期使用,就可以恢复良好...
七种促进睡眠的好方法?
3、睡前做眼保健操:眼睛出现了疲劳时对于睡眠是有很大影响的,也会使睡眠的质量有所减弱,因此在睡前可下眼保健操或者是按摩,使眼球放松而有利于睡眠。4、睡前热水烫脚:在睡觉前使用温热的水泡泡脚...
微信扫码,在手机上查看选中内容