睡前三件事 助力好睡眠

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以指当梳中医推拿功法中有一招叫“拿五经”，晚上睡前可将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以疏通五经，改善头部血液循环。

温水泡脚人体的肾经起于足下，温水泡脚可以温养肾经，达到补肾作用。

捶背“晚捶背，好入睡”，睡前可请家人帮忙，自上而下或自下而上轻拍轻叩背部，速度以每分钟60~80次为宜，每次20分钟以内即可。徐冰