多囊卵巢做什么样的运动才有益于康复

总有患者问我，老师我做这运动行吗，我做那运动行吗，其实世界上最好的运动只有一个：那就是适合自己的运动。

什么是适合自己的运动？有两点非常重要。

第一、运动强度是适合自己的

我们常说“生命在于运动”，可也有很多案例告诉我们：运动过度会损害健康，也经常从媒体看到高强度锻炼致死的报道。运动不是为了攀比，不是看谁的微信运动步数排名第一，从健康角度上讲，大汗淋漓我从不提倡，微汗即可。

第二、适合自己的运动是自己喜欢的

我们都知道做自己喜欢的事，可以事半功倍。运动也不例外，做自己喜欢的运动，可以释放更多快乐因子，让自己享受并沉浸其中。有的人喜欢户外爬山，可你非让他打乒乓球，他就没有心情融入到运动之中。无论是以锻炼还是减肥为目的，快乐的运动都可以更有效地达到目标，这就跟中医里说的“胃以喜为补”一样，吃自己喜欢的食物，而且还是对五脏有益的食物，就能真正起到补养的作用。

最最关键的是运动需要坚持，选择一个自己喜欢的运动，我们就更容易坚持下来。

最后要提醒的是：运动不仅要适合自己，还要审时度势，中医从来不排斥运动，中医认为做任何事情都要讲究一个因时因人制宜，比如冬天的时候，就不要大汗淋漓运动了，因为冬天是一个藏的季节，而出汗是一件泄的事情，不适合在冬天做。我们多囊卵巢患者都要尽量避免大强度的剧烈运动，因为这样是耗阳气的。

还有，晚上8点后也尽量不要剧烈运动了，8点后身体需要养阴，而8点后运动，不是在养阴，而是在耗阴；还有劳累工作后，也就不要再逼迫自己运动了， 

选择真正适合自己的运动，在适合的时候适量运动，才是真正有宜健康的运动。