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很多人觉得健身很枯燥，很乏味，没有动力去执行，并不想要开始健身。而坚持健身锻炼的人，往往只有少数人，这就是社会的现状。而健身这件事，有的人从不开始，而有的人一坚持就是几十年。要说健身与不健身的区别，只要你用心观察，肯定要发现二者的区别。 如今社会经济条件变好了，美食遍布大街小巷，交通也发达了起来，不用出门就能享受各种美食。而这样就会出现热量过剩的现象，国民的发胖几率也逐年飙升。 我们可以看到：很多人不到30岁就开始发胖了，大腹便便的样子，如同油腻的大妈跟大叔一样。而坚持健身的人，身体代谢会保持旺盛状态，身材可以很好地保持下来，身材曲线也会逐渐变得出色，30多岁看起来也如同刚毕业的小年轻一样，有效抵抗肥胖的来袭。人过了30岁肌肉会逐年流失，力量会下降，身体机能开始退化，你会慢慢地感觉到精力下降，力不从心，过了40岁后，你会发现自身的免疫力下降，各种中老年疾病也会相继持续。而健身锻炼可以提高自身抗压力，预防肌肉流失，让你保持旺盛的体能，健身在健体的同时还能健脑，预防老年痴呆，减少疾病的入侵，有效抵抗身体的衰老。健身这件事，越早开始越早受益。健身不论男女老少，只要你想开始，随时都可以开启锻炼。健身是一件很公平的事情，你付出多少，时间就会回馈你多少。健身没有捷径，而需要脚踏实地的坚持，你才会收获更好的身材，更年轻的身体，更冻龄的颜值。年纪越大的人，越知道健身的重要性。年轻人健身大几率是为了身材，很多人获得了想要的身材后就会逐渐退出健身的行列。而中老年人健身，更多的是为了健康跟延年益寿，想要获得这种收益，就需要细水流长的坚持。他们知道：健身只有坚持下来，才会获得更好的体质，更强健的体魄，遇见更好的自己。因此，中老年人一旦开始锻炼，坚持下来的几率会更高。健身包括的项目很多，可以分为有氧运动跟无氧运动两个大项目，减脂为主的人可以以有氧运动为主，而增肌的人可以力量训练为主。而过了30岁的人建议你力量训练结合有氧运动，这样可以预防肌肉流失，保持身体旺盛代谢水平，这样你在健身的过程中可以收获更好的身材线条，收获两种不同运动带来的益处。如果你没有去健身房锻炼，可以在户外锻炼，也可以购买一些健身器械在家进行锻炼，锻炼的方式多种多样，只有你想不想，并不存在能不能。只要有心锻炼的人，哪里都可以是健身房，在家、办公室、公园都可以是你的锻炼场所。只要坚持锻炼的人，若干年后你会遇见一个更美好的自己，届时你会感谢如今努力健身的自己。
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