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随着年龄增长，患心脑血管疾病的风险会更高。而血液粘稠度是心脑血管疾病的重要因素，人的血液一旦粘稠，就容易造成血液循环不良、斑块和血管阻塞。严重时会引起脑梗塞、心肌梗塞、脑出血等后果，威胁人们的健康和生命安全。 导致血液粘稠的因素不仅与年龄增长、代谢能力下降有关，还与生活中的各种不良习惯有关。 有的人注意养成良好的生活习惯，合理饮食，多运动，不吸烟、不喝酒，避免错误的生活方式，血液会保持良好状态。 什么习惯会导致血稠？ 1.喝水少 在生活中，很多人不喜欢喝水。人体不能及时有效补充水分，血液中的水分也不足。在这种情况下，血液系统自然会变得更加粘稠。容易造成血管阻塞。 2.吸烟 长期大量吸烟是一些人血液变浓的原因。为了保持健康，远离烟草是非常重要的。但是，很多人不离烟，在长时间大量吸烟后产生有害物质，除了肺部病变外，还会降低抵抗力 此外，血液粘度本身就高，大量吸烟得到的焦油、尼古丁，容易进一步影响血液循环。因此，在调节血脂的过程中，我们需要少吸烟。 3.运动量少 由于工作繁忙，缺乏体育锻炼，导致身体新陈代谢率下降。留在血液中的垃圾不能及时排出，导致血液在运动过程中变得越来越粘稠。运动可以加强新陈代谢，让身体将有害物质排出体外，保持正常的血液循环。 4.不健康饮食 如果总是吃大量高热量的食物，会使身体发胖，进而使血液粘稠，循环受阻。富含脂肪的食物，如饼干、点心、等含有大量糖分的食物要少吃。 如何降低血液粘度？ 为了避免体内脂肪和糖分积累过多，应控制每日热量摄入。饮食宜清淡易消化，遵循少盐少糖的原则，只吃七顿饱饭，避免暴饮暴食。 少坐多动，每天至少30分钟以上的有氧运动，能促进血液循环，提高血液粘度。但运动后应及时补充水分，以免血液粘稠；学会释放压力每个人都有自己的压力，但是我们应该找到各种方法来消除压力，比如散步、打球。听音乐或跳舞。要保持积极乐观的态度。 还要养成多喝水的好习惯。早上起床后，每天三餐前1小时和睡觉前，喝一杯200毫升水，最后希望大家都有一个健康的生活方式， |
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