早上坚持吃一个水煮蛋，切记“三不”，建议告诉身边人

鸡蛋的营养价值极高，价格也非常的亲民，所以说受到了大家的喜欢，关键是每天吃一个鸡蛋的话，能够有效的为人体补充足够的营养元素，对于女性朋友而言，坚持吃鸡蛋的话，还能够美容养颜，提高免疫力。

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每天坚持吃一个鸡蛋，身体会收获什么好处？

1、记忆力有效的提高

鸡蛋当中的胆碱极其丰富对于人体而言胆碱是非常重要的，因为它是细胞膜组成的重要成分，平常坚持每天吃一个鸡蛋的话，可以很有效地促进脑部神经的发育，关键是可以提高大脑的记忆力和集中注意力，对于正在成长发育的青少年以及上了年纪的老人来说，都是一个非常好的选择。

2、增强免疫力

鸡蛋的营养价值丰富，不受到人群的限制，无论是大人还是小孩，又或者是老人，都可以放心大胆的吃，因为营养价值丰富，每天吃一个鸡蛋的话，可以增强自身的免疫力和抵抗力。

3、补充蛋白质

鸡蛋当中含有的蛋白质以及氨基酸非常的多，关键是蛋白质和氨基酸的结构和人体是非常相似的，所以说更容易被人体吸收利用，每天吃一个鸡蛋的话，能够很有效的补充蛋白质，提高免疫力。

4、减肥

早上吃一个水煮鸡蛋，有很强的饱腹感，所以会相应的减少其他食物的摄入，在一定程度上能够起到一个很好的减肥作用。

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早上坚持吃一个水煮蛋，切记“三不”，建议告诉身边人

1、未熟的鸡蛋不吃

没煮熟的鸡蛋指的就是溏心蛋，虽然说口感和味道非常的好，但是其中很有可能存在细菌以及寄生虫，如果经常吃溏心蛋的话，不利于肠胃的健康与此同时也有可能会引发其他的疾病出现。

2、茶叶蛋不吃

在我们身边有很多人觉得水煮鸡蛋的味道比较的腥，所以不喜欢吃，在这种情况下就会选择吃茶叶蛋，但是茶叶蛋在制作的过程中会加入较多的盐分，另外茶叶当中的物质也会渗入到鸡蛋当中，如果经常吃的话很有可能会诱发肠癌，对于血压也非常的不利。

3、隔夜的鸡蛋不吃

隔夜的鸡蛋就尽量不要吃了，因为狗眼的鸡蛋会产生细菌，对人体健康极为不利。

鸡蛋当中的营养价值非常的多，对身体健康也有着非常好的作用，但是这不代表着吃的越多越好，因为鸡蛋当中含有大量的蛋白质，如果吃得太多的话就会增加代谢产物，会对肾脏造成负担。

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