今天我们将学习如何快速运球，这是一个绝对必要的技能，特别是对进攻球员，下面我们将对几个技术进行分解，包括正确的身体姿势和技巧，并介绍些关键的训练方法，我们自己训练，让我们脚下更快，下面我们正式开始：
在运球之前，我们首先要确保我们的跑步方法是正确的，保持我们的膝盖弯曲，以降低我们的重心，并提高我们的平衡。
我们始终要保持前脚掌着地，以达到最佳的跑步效率和速度。
在运球的时候，我们要确保用我们脚的前部外侧往前推球。
要做到这一点，只需让我们的脚后跟向上，把你的脚趾微微向内，用我们脚的外部靠近小拇指附近的位置推球。
记住，这里的触球不是踢球，要脚与球之间有一点摩擦的感觉，将球精准向前推。
在触球时，始终专注于击打中球的中心，以保持最佳控制。
第一个练习我们将练习直线高速运球，现在为了帮助我们在视觉上保持直线运动，我们使用标志盘标记创建一个通道，建议宽度为3 - 4码，长度为40码，标志盘间相隔10码。
我们练习一步一带，开始先放慢速度，逐步找到节奏。
当我们感觉舒服以后再加快速度，这种类型的运球在紧张区域，需要紧密控制球而且速度要快的时候很有用。
当我们1v1准备突破防守者这种一步一带的快速运球非常重要。
接下来，我们要练习把球往前推，但每隔三到四步触球一次，开始时候慢一点，以适应我们的触球距离，当我们感觉轻松以后，再加快步伐直到全速。
当我们在球场上有更多空间，想要更快地穿越球场时，这种类型的带球很重要。
在第三个训练中，我们用标志盘形成一个之字形，我们将继续练习带球的速度，但现在增加了改变方向的元素。
这个练习需要和稍微长一点的触球相结合，当我们改变方向时，我们需要降低点重心，并且要离球更近更快速的触球。
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