|
凡欲运用气功“外气”者，必须通过长期的静坐与站桩“内练一口气，外练筋骨皮”的勤修苦练，使自己健康无疾、精力充沛、功力达到高层次（必要时可进行外气测定）再学点医学知识、特别是中医的阴阳五行、经络腧穴、以及诊断学等，只有这样外气治病才能得心应手。 功法：1、静坐：静坐姿势最好是双盘，但难度较大，初学者也可单盘、或散盘，只要注意姿势端正，身体不倾斜就可以了，头颈要正直，但须自然而不僵；两耳宜如不闻，眼宜轻闭、垂帘，舌顶上腭，呼吸自然，意守丹田，双手在胸前合十，两劳宫穴相距5厘米，十指相接，中指不超过鼻尖；也可两掌心向上，右掌放在左掌上面，安放在脐下，这样既自然舒适又能助长定力。每次静坐时间不得少于30分钟。 2、站桩：全身放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣，屈膝下蹲成马步站桩，两手自然下垂于膝前，时间一长，大量的气血就会顺两臂往手上涌去，手掌和指端就会出现胀、麻、蚁爬、温热等明显的气感，每次站桩不宜 少于30分钟。 3、动功：在上述站桩基础上恢复自然站立，两手上提慢慢至腹前，两掌心相对，站数分钟后，两手可做缓慢的开合、拉气、压气动作，也可将两手上下相对，置于胸前拉气、压气手势，两手动作越慢，手掌间的吸引力、排斥力就越强，此动功属于外气发放功，故不宜多做，但也不可不做。 |
|
|
