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这本书的质量一般，书中的核心洞察自我，这是一项可以培养的技能。 第一天：选择你的自我意识领域 在一张纸上写下对你来说最重要的三部分内容，可以是工作、学校、家庭、婚姻、友情、社会、信仰、慈善，等等。 （1）关于每个重要的内容写几句话，描述一下成功是什么样子，记住这个“神奇问题”：如果明天你一觉醒来，你在意的一切都接近完美了，会是怎样一番景象？ （2）然后，按照你对成功的定义，从1（完全不满意）到10（完全满意）选一个数字，为自己的满意度评分。 你实现自我意识的最大机会，是在那些满意度低于个人期待的领域中圈出一两个你最想提升的领域（这就是你的自我意识目标领域）。想想是什么妨碍了你获得成功，而你又可以做出何种改变以达成目标。  第二天：学习七大支柱  找一位值得信赖的朋友、家人或者同事。浏览一下“洞察力的七大支柱”。对照每个支柱描述一下你对自己的看法（例如，你的价值观是什么），然后让别人谈谈他们对你的看法（例如，他们认为你的价值观是什么）。讨论过后，仔细考虑一下你对自己的评价与你信赖的人对你的评价两者有何异同。你从这项练习中学到了什么？你又如何在这个基础上勇敢前行？ 1.价值观：我们行事的原则。 2.热情：我们热爱的事情。 3.追求：我们想要体验和实现的事情。 4.理想环境：我们要求有一种能让自己开心和全心投入的环境。 5.模式：我们始终如一的思考、感受和行为方式。 6.反应：体现我们优点和缺点的想法、感受和行为。 7.影响：别人通常如何看待我们的行为。 第三天：探索自己的障碍  选出你觉得会干扰自己生活的一两个自我意识障碍（即认知盲点、情感盲点、行为盲点、自我崇拜、感觉良好效应、自拍综合征）。接下来的24小时里，请尽量找出现实生活中出现的（各种）障碍，你可以对自身行为及假设提出质疑，也可以观察他人。一天结束时，想想自己学到了什么，如何运用公众号 提到的各种方法改变自己的想法和行为。 额外加分：接下来的24小时里，请注意你隔多久关注自己一次，隔多久关注他人一次，线上和线下都在内。当有人诱使你晒出最近的度假照或者告诉进餐的客人最近工作中自己取得的成绩时，问问自己：“我希望通过这种做法获得什么？” 第四天：提升你的内在自我意识 从下面选择一种方法试用一下。在一天结束时，花点时间想想这个方法效果如何，你了解到自己有哪些方面的特质，你又如何在这个基础上勇敢前行。 1.为何不问为什么。 2.比较和对照。 3.换个角度思考。 4.摁下暂停键。 5.停止思考。 6.现实核查。 7.寻求解决方案。   第五天：提升你的外在自我意识 在培养自我意识的目标范围内，请一位细心的批评家讲一下欣赏你的原因，举一个事例，再让他说说他认为会让你止步不前的一件事。在倾听反馈时，请试试3R模型。 首先是接收反馈。并不意味着被动地倾听，而是要通过主动问问题寻求理解。 思考反馈。针对这一反馈，我要采取行动吗？如果想，该怎么做呢？ 回应反馈。  第六天：幸免于自欺欺人之苦  想想谁是你认识的最自欺欺人之人（最好是你今天要见的人）。你认为这个人属于哪种类型（注定要失败之人、明知却不在意之人、需要助推之人）？你为什么得出这个结论？下次再见到这个人，你会选择下列哪一种方法来处理你们之间的关系。 1.不加判断的怜悯。 2.脚先踩水上浮。 3.重新整合。 4.他能教会我什么？ 5.背景笑声。 6.阐明你的需求。 7.守住底线。 8.离开。 9.以怜悯之心面对。 第七天：评估状况  回顾你在应对挑战过程中所做的笔记，回答下列问题： 1.现在你对自己一周前尚不了解的事情有何了解？对自我意识的整体把握如何？ 2.你下个月会为自己设定什么目标，以保持当前的良好态势？ 如果本书让你相信了什么，我希望是“自我意识并非独角兽们所独有的”。诚然，我们都能获得洞察力，收获应得的回报；能认识到要控制自己的行为，做出更好的选择；能了解到什么对我们而言是最重要的，并采取相应措施；还能了解我们对他人造成的影响，这样就可以改善最重要的关系。了解我们是谁、了解别人如何看待我们是一生要寻找的答案，这个过程可能会困难重重，充满艰难险阻。这个过程可能很艰难、痛苦、缓慢，会让我们觉得不完美、无助、自卑。但它同样充满了机遇。C.乔伊贝尔·C曾清晰地表达了这样的看法： 我觉得我们像星星一样。有些东西恰好猛地打开了我们的心扉；但当我们打开心扉，觉得自己行将就木时，实际上正在变身为一颗超级新星！当我们再次审视自己时，我们会发现，我们突然间比从前的自己耀眼许多。 自我意识把我们变成了超级新星，让我们比从前的自己更优秀、更美好、更耀眼。 |
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