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现如今很多家庭的生活水平很高，可以说是吃香的喝辣的，随时都能满足，但是正因为“吃”得太好，也引发出了一些疾病，比如高血脂就是其中的一种，而且这种病现在还在呈上升的趋势。 可能大家平时对于高血脂了解不是很多，也不知道怎么来判断自己是否得了高血脂。其实，有一个方法比较直接，那就是多观察自己的脚部。 如果，你在日常生活中，发现了自己的脚部发出了以下的4个信号，那就要提高警惕！ 一：脚部温度降低 当体内的血脂水平持续升高的时候，局部的循环就会受到影响，而脚部离心脏最远，血液循环就会更慢，那么脚部的皮肤温度会明显降低。所以，感觉到脚部温度降低，摸上去是冰凉的，这是血脂过高的一个明显标志。 二：半夜腿部经常抽筋 血脂升高，血液的黏稠度增加，血液循环受到阻碍，当腿部得不到足够的血液循环时，就容易在半夜出现腿部抽筋的情况。 三：腿部有疼痛感 如果你的腿部出现了疼痛感，尤其在走路的过程中，疼痛感会加强，这就很有可能是血脂过高，导致血液供应不足而出现的。 四：腿部麻木 很多高血脂的病人，血管壁上会出现血栓，这时候，身体的血液循环会变得缓慢，进而影响到了下肢的血液供应，腿部得不到足够的血液供应，就会时常出现麻木感。 当你接受到血脂高的信号时，需要引起足够的重视，并及时进行调整。想要降血脂，就要想办法降低身体的胆固醇，因为血脂包括了胆固醇、甘油三酯、类固醇、磷脂等。所以，想要降低身体的血脂水平，就要先降低胆固醇。 如何降？ 首先就要改正生活中的一些坏习惯： 第1个坏习惯：食盐过多 现如今的人们，吃食物不仅仅停留在吃饱了，而是更在乎吃进时的口感，所以很多人吃不习惯粗茶淡饭，喜欢追求重口味。 大家都知道口味重，食盐的成分就高，而长期摄入的食盐过多，就会直接影响血管健康，诱发高血脂。 第2个坏习惯：酗酒 有些男人天生好酒，每餐饭都离不开酒，而且喜欢大口大口地喝，每次碰到有聚会，有应酬时都要喝个烂醉。 但是长期酗酒，身体里面摄入过量的酒精，不仅会加重肝脏的代谢负担，还会导致血脂升高。 第3个习惯：无肉不欢 清淡饮食是我们所提倡的，也非常适合我们的身体需求，可总有些人喜欢大鱼大肉，甚至无肉不欢。 你可能不知道，很多的肉类中胆固醇含量是很高的，如果吃多了，血脂出现问题就是迟早的事。 第二点就是要多喝水 多喝水除了能给身体补充水分，还能改善血液循环，让身体里面的血液流动变得顺畅，各个器官得到充足的血液流动。 若想保护血管，降低血液中的胆固醇，每天的饮水量要有2000毫升以上，尤其每天早上起床要记得喝一杯300毫升的温开水。 第三点就是要保持好的心情 长期抑郁，压力大会直接影响到血脂水平，而心情舒畅，人的精神状态看上去就好，气血运行也正常，血脂就不会太放肆。 第四点：坚持适当的锻炼 如果能够养成锻炼的好习惯，能够提升身体的免疫力和抗病能力，还能够有效促进血液中的脂质代谢，达到降胆固醇的目的。建议生活中多进行有氧运动，包括快走、慢跑、练习太极拳等。 |
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