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说起钙，相信大家都不陌生，它是我们人体内含量最丰富的无机元素之一，99%存在于骨骼、牙齿中，1%存在于细胞和软组织中，维持我们机体的多项功能。 有一些原因会造成我们体内钙质的缺乏：比如日常膳食中富含钙的食物（乳制品、豆制品）摄入少；身体处于特殊时期（儿童生长发育期、孕期、哺乳期、老年人）；户外活动少（缺乏光照导致维生素D缺乏）；长期服用激素等。 这些原因都会导致体内钙元素的缺乏，引起骨质疏松。骨质疏松单纯就死亡率来说，其危害性是微不足道的，但是它的持续时间，可能造成的严重程度，会使患者劳动或生活能力的丧失，给家庭造成严重的疾病负担。 如何补钙，预防及治疗骨质疏松呢？ 首先是调节生活方式，保证均衡膳食，适当户外运动，避免吸烟、酗酒，老年人防止跌倒，需要补充首选钙剂及维生素D，如严重骨质疏松可以选用抗骨吸收药物、促骨形成药物甲状旁腺激素等。 钙剂的选择 市面上的钙剂很多，比如碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙等等，其实他们溶解度、人体的吸收利用率等都差不多，不要相信广告上夸大其词的话。选择钙剂大家真正要看的是药品包装盒上标注的钙元素的含量，有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%，所以在购买时，所以在购买时我们一定要注意看钙“元素”的含量。 除此之外，药师还要告诉您，要看清国药准字，为了避免买到伪劣产品，还要注意厂家、厂址、生产日期、有效期、批号、批准文号等细节。如果不放心，可以由去找药师帮忙。 需要注意的是服钙片后易大便干燥，孕妈应增加纤维素摄入促进胃肠蠕动预防便秘，也可以少喝一下蜂蜜水，如果便秘或胀气反应严重，可以咨询医生更换补钙产品。 |
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