2021年5月21日 农历四月初十 我们迎来夏季第二个节气 这是24节气中 唯一以植物生长状态 命名的节气 “小满”意即夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。 这时,我国大部分地区已经进入夏季。各种植物农作物到了旺盛生长期。此时养生防病要做好进入夏季的准备了。 小满到来 未病可先防 “小满”节气的到来,预示着夏天闷热、潮湿天气即将来临,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。 小满特别适合“未病先防”的养生观点,就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。“未病先防”的养生观强调,天人相应的整体观和“正气内存,邪不可干”的病理观。 (图源:壹伴无版权图库)
而“小满”节气到来后,气温增高,又因多雨,此时,就要做好“防热防湿”的准备。 “小满”后气温不断升高,当人们生活无规律,饮食不定,或过食辛辣油腻之时,就会产生内热。这样,外热、内热一起来,就会出现一系列热病。 由此看来,“小满”节气预防热病就应该提前做的了。怎么做?其实并不难,预防有下面四个办法! 以温开水为好,可以促进新陈代谢、内热的排出。最好不要用饮料代替,尤其是橙汁,因为橙汁多喝可生热生痰,加重内热。 最好的蔬菜水果是什么呢?如:冬瓜,苦瓜、丝瓜,芦笋、水芹,黑木耳,藕,萝卜,西红柿,西瓜、梨、香蕉等。 这些都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。 如:动物脂肪,海腥鱼类,生葱,生蒜,辣椒,韭菜,海虾,牛羊狗肉等。
运动以早、晚天气较凉快时为好,项目应避免剧烈的运动,以散步、做操、打太极拳最为适宜。这样,既可以缓解精神压力,又可以促进食物的消化吸收,防止内热的产生。 “小满”期间由于雨量增加,是皮肤病的高发期,如脚气,湿疹、下肢溃疡等。 中医认为,这些皮肤病与天气焖热、潮湿有关,尤以湿重为主。谈到预防同样有三。 日常以清爽清淡的素食为主,常吃具有清热健脾利湿的食物如:赤小豆、薏苡仁,绿豆,冬瓜,丝瓜、藕,胡萝卜,西红柿,西瓜,莲子、山药等。少吃鱼虾、羊肉、鸭肉等,水果中芒果少吃。 主食宜用粳米、麦粉为主要原料制成的米饭和软食,也称半流质饮食,如粥、面条、馒头、糕、面包、馄饨、水饺、冷面、蒸饺以及各种汤、羹、糊等。 这些饮食寒生湿、伤脾,而中医认为:脾是管消化吸收和水液代谢的,所以,脾虚水液代谢异常,从而加重皮肤病。 平时可多喝粥以调理脾胃,如绿豆粥,荷叶粥,赤小豆粥等,以方便体内湿热的排泄。 小满,是全年最“接地气”的15天,地面温度慢慢升高,此时赤脚走路、或穿布底鞋不会像其他时间容易受寒,可接引地面的阳气。 经常赤足踏地,或穿布鞋,可使地之阴气通过涌泉穴升入体内,这就是接地气的真义了。 什么人最需要接地气呢?虚火上浮的人、阴虚火旺的人、阳气旺盛的人、接地气可以很快让身体阴阳平衡。 但如果北方气候还偏寒,或者岭南刚下过雨那种湿热,也是不适合赤脚接地的,只能接寒气、接湿气,可以穿个布底鞋。 也不宜赤脚踩冰凉的大理石地面,以免寒从脚起。要踩真正能跟大地接触的土地、草地。 千万别让这么好的方子失传了,点赞转发,功德无量~ 小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。 多参与一些户外活动,在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。 俗话说,“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,笑能促进血液循环,还能运动全身肌肉,产生呼吸效应,增强呼吸功能,笑口常开是强身健体、益寿延年的一剂良方,是平安度夏的好方法。 高兴的时候就笑出来,表达出来,使气得以宣泄,气行则血行,还能排出体内的湿邪和燥热。 用料: 芹菜150克、豆腐1块、食盐、味精、香油个少许 制法: 芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。 功效: 清凉适口、夏令佳菜,有清热利湿解毒的功效。芹菜清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。 四神汤源于宋朝,是中医著名的健脾食方,其中“四神”是指茯苓,淮山,莲子和芡实(或薏仁),它们就像是辅佐身体的四位神仙,在一起互相补遗,健脾、安神、养肤,而且性质非常平和。 四神汤 让瘦子变胖、胖子变结实 材料: 鲜淮山80克(干淮山30克),茯苓30克,薏米30克,芡实30克,莲子 30粒(可带芯),猪骨300克(可供3至4人食用)。 做法: 1、把所有的备料洗净; 2、猪骨剁小块,入锅飞水备用; 3、将所有备料放入锅中,加入适量清水,大火煮开,小火煲1.5小时,加盐即可饮用。 功效: 猪骨,健脾强肾、益气生津; 淮山,性味甘、平,入脾、肺、肾经,补脾胃、益肺肾; 薏米,清热利水消肿、健脾祛湿; 芡实,健脾祛湿;莲子养心安神; 所以此汤有健脾养胃、清热祛湿、美容养颜、静心安神的功效。 适用人群: 适于脾虚湿困所出现的疲倦乏力、泄泻、遗精(去薏米)、食少、便溏、白带过多、消化不良、烦躁等人群饮用。 建议阴虚、虚寒泄泻人群勿食用。 时值初夏,天气渐热、雷雨渐多,养心健脾最适此汤。
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