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小满时节，老传统别丢，牢记做3事，吃2苦味，忌1事，顺应时节，清爽过夏天 夏季里的第二节气要来了，小满。小满的到来，意味着炎夏登场。天气由暖变热，气温越来越高，并且降水也会逐渐增多，“小满大满江河满”。在这样的好时节里，也是麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。 面对即将来到的酷热天气，注意祛湿，注意防晒，饮食起居上都及时调整，来应对季节的变换，才能使身体适应。为了身体更加的健康，适合小满时节的一些饮食习惯，给大家介绍一下。吃的好，吃的对，疾病会远离你，顺应时节，帮助您轻松度过炎炎夏日。 小满时节，老传统别丢，牢记做3事，吃2苦味，忌1事，顺应时节，清爽过夏天。 第一件事：做好防晒 夏天温度高，紫外线很强，因此大家一定要注意防晒。避免长时间暴露在烈日下。如果经常暴露在炎炎夏日下，轻微的皮肤晒黑晒伤。严重会让身体出现疾病，中暑晕倒，三高疾病也会出现。 因此面对夏天的高温，防晒很重要，经常用一些防晒用品，例如防晒伞，防晒霜，遮阳帽等。午间温度高的时候，少外出。 第二件事：注意保暖 夏天温度高，怎么会受凉？还要保暖？因为夏天炎热，很多人群经常会吃冰凉食物，经常吹风扇，空调。因此时间久了，湿气入身，肠胃不适等现象就会找到你。 因此在夏天，大家一定要注意保暖。少吃冰凉食物，空调温度别太低，26度最好。睡觉的时候，把肚子盖好，注意“保暖”，避免使身体受凉。在空调屋里不要待的时间过久。 第三件事；适当的运动 夏天很热，一动就会出一身汗，因此很多人经常会不动。其实这种做法是不对的。适当的运动，到户外呼吸新鲜的空气，读身体是极好的。 运动的时间大家可以选在早上或者晚上，进行一些轻微的运动，例如慢跑，散步等。合适的运动，可以有助于我们身体排汗，促进新陈代谢，更利于身体健康。 夏天到了，2种苦味食物，大家可以多吃一些。 第一苦：苦菊 苦菊是一种植物，全民养生意识的提高，选在成了一种好食物。苦菊又名苦菜、狗牙生菜等。苦菊和它的名字一样，味感甜中略带苦，三十苦菊颜色碧绿。 在炎炎夏日，苦菊可是一个好食物。因为它营养成分丰富，对于夏季的酷热有很大的帮助作用。不仅能清热消炎，消暑保健，促进人体内抗体的合成，还可以增加人体免疫力。 除此之外，饮食里吃些苦菊还可以通便利尿，防止贫血，美容养颜。还对糖尿病人群有益处，降低血糖浓度，特别适合糖尿病人。多吃苦菊有助于防治癌症。 夏天苦菊最好的吃法就是搭配花生一起来凉拌，清热解毒，还能凉血止血，是夏季必备的降火好食物。 做法；1把苦菊清洗，放在水里浸泡一会，里面加一点食盐，除去上面的杂质或农药残留。 2浸泡一会后，拿出来，冲洗几遍。备用。如果苦菊太长，可以用到切短一点。 3把花生米在锅里炒一些，炒好后备用。 4准备调味汁，盐，醋，白糖，葱姜蒜末，生抽倒进苦菊里，拌均匀，最后把花生米倒进去即可。 第二苦；苦瓜 苦瓜可是夏季人们经常吃的蔬菜。苦瓜味苦、寒凉，营养丰富，特别适合夏天来食用。苦瓜虽苦，但里面的苦味素，读日呢提好处极大。 对于夏季的炎热酷暑，苦瓜有一定的好处。吃些苦瓜，可以清肺热、消暑解热、去烦渴，清热解毒，去火解毒。还可以增强免疫力，促进食欲。 另外在夏季吃些苦瓜还可以减肥消脂，排毒减肥 ， 美容养颜。对于糖友们也有很好帮助作用。 苦瓜吃起来有些苦味，因此很多人不喜欢吃。怎么把苦瓜里面的苦味减轻一点哪？小妙招给你。 1我们可以把苦瓜里面的白膜和瓤，清理干净，这样可以减少苦味。 2我们可以把苦瓜切好以后，放再水里浸泡，里面加一点盐，这样也可以减轻苦味。 3大家也可以新鲜的苦瓜炒好以后，不慌吃，下一顿饭来吃，吃闲苦瓜，这样苦味也少的多。 夏天到了，1件事大家一定要少做或不做，这件事就是不要吃冰凉或者重口味食物 夏天天气热，大家千万不要吃太多冰凉食物。冰凉食物，寒气大，会进入人体，人体排不出去，一些疾病就会找到你。 辛辣食物重口味食物，会影响到脾胃健康，导致脾胃虚寒。天气一热，食物吸收不好，肠胃疾病也会出现。 因此在夏天，冰凉辛辣食物，不要贪，不吃最好。喝水最好喝温开水，凡事要掌握度，遵从自然规律。 在夏季的饮食，大家可以遵循，多酸多甘、补气去火，新鲜干净、补水养生。 |
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