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来自： BTV暖暖的味道 > 《待分类》
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减肥者怎样吃饭不易饿？
由于豆子消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子1∶1地配合，可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以在米...
早上起来，用它泡水喝，半个月就瘦了12斤 ，不信你试试！
另外果汁的制作过程中会滤掉大量的膳食纤维，这本来是增强饱腹感的好东西，却没有保留在果汁中。苹果以其极低的热量能够很好的满足减重时对水果的要求，苹果中含有的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、C...
膳食纤维有增加饱腹感、促排便、促进铅等重...
膳食纤维有增加饱腹感、促排便、促进铅等重...膳食纤维有增加饱腹感、促排便、促进铅等重金属排泄、减缓血糖上升、维持肠黏膜的完整性、...
聪明吃米饭 不发胖反会瘦
聪明吃米饭 不发胖反会瘦。试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大...
吃燕麦为什么有利于减脂？
燕麦作为一种粗杂粮，富含可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，这些膳食纤维在胃肠道里会吸水膨胀，不仅饱腹感强，帮助控制食量，还可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，对减少减肥期间常见的便秘症状有益...
膳食纤维粉什么时候吃最好
膳食纤维粉什么时候吃最好。膳食纤维粉食用后可以增加饱腹感，促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，对于不同人群来说建议可以根据个人的需求来选择食用的时间。对于想要减肥的人群来说可以在餐前...
用这些主食代替米面，一周也能瘦3斤！
用这些主食代替米面，一周也能瘦3斤！只要你用下面3种食物替换平时吃的一部分米面，一周也能瘦3斤！南瓜热量极低，只有米面的三分之一左...
冬季减肥，吃水果的4个误区，小心越减越肥
冬季减肥，吃水果的4个误区，小心越减越肥。但是吃水果也是有讲究的，今天咱们就来说说什么时间吃水果最减肥，以及吃水果的4个误区。吃...
20170729健康之路视频和笔记:李缨,糖尿病,膳食纤维,控糖饮食
20170729健康之路视频和笔记:李缨,糖尿病,膳食纤维,控糖饮食。杂粮饭吸水性更强，饱腹感更强。而且杂粮饭富含膳食纤维，能提高饱腹感，...
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