小满,夏天的第二个节气。 《月令七十二候集解》说:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。” 小满,标志着炎夏即将登场,这个节气因为高温、多雨等原因,贪凉的人阳气容易受损,体内湿气会增加,情绪也会更加烦躁。 小满有三候:一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。 此时,郊野的苦菜生长繁茂,到了采摘的季节;一些喜阴的草类在阳光下开始枯死。 一荣一枯间,植物的兴衰已经注定,就连小麦也渐渐饱满,如临秋天一般。 此时虽夏,对于小麦而言,却已经趋于秋收。 作为入夏的第二个节气,如果说立夏是夏天到来的预警,那么小满则是夏季养生的开端。 1.雨多湿满,防湿疹 因为小满时节,天气比较炎热,这个时候天气闷热潮湿,为皮肤病发作提供了条件,很容易引发脚气、湿疹等疾病。 这个时候按摩阿是穴和丰隆、水分等穴位,可以帮助人体更好地预防乃至去除湿疹。 点击图片查看大图 进入“小满”后,气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会因此受损。此外,热天人们比较贪凉,比如空调、冷饮等,易受寒湿之邪而伤阳。 《黄帝内经·灵枢》中记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季养护阳气,补中益气比较适合艾灸中脘、足三里等穴位。 3.慎运动,保证午睡 小满时节风火相煸,人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发心血管病意外。 此时日照渐长,可早起晚睡。为了保证睡眠时间,保持精力充沛,中午可以小憩一会,中医讲究睡子午觉,适当的午间休息有利于身体的阴阳调节。 但时间在20分钟到半小时为宜,过长的午睡会适得其反,破坏身体节律。 俗话说“暑多夹湿”,意思就是说暑热之气最重医和湿邪一同侵犯人体。随着天气逐渐炎热起来,雨水开始增多,潮湿的夏季即将来临。 这个时候如果不及时排出暑热之气,等到大暑的时候,暑热和湿邪就会联手,让他们陷入湿气的严重的困扰之中,引发水肿、脚气、湿疹等健康问题。 此时养生的重点应该放在健脾祛湿上。这场“祛湿战役”重在争分夺秒,我们具体该怎么做呢? 1、忌思虑过度 小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动和思虑过度,损伤脾脏,导致脾虚。 此时应以怡情养性、健脾祛湿为主。如果长期工作压力大,思虑过度或在吃饭时有说话、聊天的习惯,脾胃会因此受损。 “思伤脾”出自《黄帝内经·素问》中的《阴阳应象大论》篇,思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常,出现食少纳呆,胸脘痞满,腹胀便溏等症,治宜行气健脾。 2、吃苦尝鲜 小满节气后,气温逐渐升高,火性炎上,人体容易产生口舌溃疡、生疮、大便干结等症状,清燥解热、防暑祛湿是夏季养生的关键。 饮食上以清淡爽口为宜,如苦瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、瘦肉等可;烹调时多用清蒸、凉拌等方法,不可做得过于油腻。 3、推脾经 如果在推小腿脾经的过程中发现痛点正好压在脾经上,那一定要多揉小腿脾经才真正管用,也就是找到小腿脾经上的阴陵泉穴、地机穴、漏谷穴、三阴交穴这4个穴位上去推。 如果找不准,也不想记得那么详细,您就索性顺着胫骨内侧边缘上下推。那个穴敏感,哪个穴痛,您就多揉哪个穴。 实际上,揉脾经既管胖也管瘦。揉它可让瘦的人长胖、胖的人减肥。总之,揉完后任何人都会感到欢喜。 |
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