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高血压这种疾病，如今可谓是非常常见了，很多人去医院体检时，都会被意外告知自己血压过高。 一般来说，高血压本身并没有那么可怕，但是如果血压长期过高，就会引起一些并发症，给身体带来严重的危害。 包括可能会导致肾动脉硬化，使得血肌酐升高，肾功能不全。还会容易发生冠心病，严重的会造成不稳定性心绞痛或者急性心肌梗死等。 很多时候，血压过高都是和我们日常不良的饮食习惯有关。  每天喝点小酒，对于血压过高的人来说，有什么影响？ 一般来说，喝酒以后会导致我们的神经兴奋，引起血管的收缩，从而易造成血压的升高。 那么高血压患者一定要滴酒不沾吗？其实对于很多人来说，饭时喝点小酒已经成为了一种习惯，想要真正戒酒是很难的。 对于高血压患者来说，可以适量饮酒，但是要记住一定要适量，一般来说，男性每天酒精摄入量要少于25g，女性少于15g。 而且，要尽可能少喝点白酒，真正想饮酒可以选择啤酒或者红酒。  日常多吃3种食物，或有助血压稳定 1、芹菜 芹菜是非常常见的一种蔬菜，也是很多人的最爱，不论是作为配料还是单独清炒都是非常美味的一种食物。 芹菜中含有的营养物质十分丰富，其中就包括芹菜素这种物质，一般来说，芹菜素在一定程度上可以起到疏通扩张血管的作用，进而有辅助降低血压的作用。  2、香蕉 相信很多人都会喜欢吃香蕉，香蕉是非常美味的一种水果，经常吃一些对身体是有很多好处的。 一般来说，香蕉中钾离子含量特别的丰富。而这些钾离子在一定程度上可以抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用，对稳定血压很有帮助。  3、猕猴桃 猕猴桃味道酸甜可口，很多人都喜欢吃，而且猕猴桃的营养也是很丰富，经常食用对身体非常有益。 猕猴桃的钾含量是比较高的，而大量的钾可以加快钠的排出，使得血软化管，有利于预防和降低高血压。 所以，想要稳定血压，生活中可以适当吃一些这3种食物，是不错的选择。  一般来说，长期血压过高的人，身体会有这些症状 1、经常会感到疲惫； 2、有尿多尿急的状况； 3、有时会胸闷，气短； 4、无缘无故头晕头痛； 5、经常会耳鸣眼花。 如果身体长期有这些情况，多留意，或是血压偏高，详细原因还是及时去医院检查治疗。  平日里常做2件事，或有助保持血压稳定 1、经常饮水 多喝水对身体好，似乎已经是我们从小听到大的话，但事实却是如此。 经常喝水很重要，因为这样可以帮助我们促进体内代谢，使得我们身体内杂物排出，减轻负担，对稳定血压很有帮助。 每次接水时，加入一点小植物会更好。 云台冰菊中的营养物质是比较多的，其中有水苏碱、类黄酮、菊甙等。 水苏碱：可以预防血管内出现一些斑块，同时可以提升血液中部分脂类物质的分解速度，防止血管出现堵塞的状况； 菊甙和类黄酮：可以预防血管发生硬化的症状，同时还能够保护血管弹性，对稳定血压很有帮助。 适当地加入一些云台冰菊，闷泡后，方可饮用。  2、经常运动 想要身体变好，必要的锻炼一定是不可少的。 坚持经常的运动会使我们身体的肌肉得到一定的收缩和舒张，进而会影响血管，提高其弹性，使血液更通畅，对稳定血压非常的有帮助。 但是对于血压过高的人来说，需要多多注意的是，尽可能的不要选择过于剧烈的大幅度运动，这样往往得不偿失。 可以选择一些相对而言较缓和的运动方式，像慢跑，打太极之类的都是很不错的选择。  |
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