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临近高考，想必很多同学都既兴奋又紧张，兴奋的是自己十年寒窗苦读终于可以有所回报，可以考入自己理想的学府去追求自己的梦想。紧张的是怕自己发挥不好，辜负了辛苦这么久的自己，于是便开始紧张焦虑，复习也复习不下去，还有的同学甚至会出现头痛、失眠、食欲差、腹泻等症状，其实这些都是考前焦虑，并不是什么大病，不必太担心。但考前焦虑也是需要尽快调节的，否则很容易影响发挥。如果你也存在这种现象，可以试试下面这几个方法： 1、放松自己已经辛苦这么久了，给自己放个假也是可以的。周末的时候就不要复习了，约上好朋友，出去大吃一顿，买点喜欢的小东西或者是给自己买件衣服，去游乐场玩一圈，去郊外野餐，感受一下大自然的美好，这些都可以帮助我们缓解压力，让身体得到放松。 2、学会倾诉如果你担心自己没有准备好，怕自己发挥失误，那你可以和朋友或者是家长说出你的担心，不要自己扛着，他们会给你一些建议，说不定就会让你茅塞顿开，使自己更加的有信心。 3、适量运动在忙碌的学习之余也要适当的运动，放松一下自己。比如跑步、打球、踢足球都是不错的选择。在运动中可以让我们忘记烦恼，尽情的释放自己的压力，当你在重新投入到学习中时大脑会更加的清醒。但要注意一点，运动时候一定要注意安全，如果这时受伤可就麻烦了。 4、保证充足的睡眠保证充足的睡眠是非常重要的，不仅能缓解一天的疲劳，还能让第二天有更充沛的精力去复习。头悬梁锥刺股，每天学习到半夜的这种做法是不可取的，不但学习没有效果，还会影响第二天的学习。所以各位同学一定要早早的上床睡觉，最晚不要超过10:30。如果睡不着的话可以听听轻音乐或者是白噪音来助眠。不要玩手机，玩手机只会让你越来越精神。 以上四点就是缓解考前焦虑症的方法。同时家长也要给与支持，带孩子出去游玩放松，不要老是让孩子一直学习。父母要给孩子创造良好的学习环境，不要一家人围着孩子团团转，甚至有的夫妻其中一方请假陪读，这样只会增加孩子的压力，孩子怕万一考不好会对不起父母的付出，只会让孩子越来越焦虑，所以这种做法是不可取的。另外，在这段期间父母和老师也不要给考生太多的负面情绪，说你考不好会怎样怎样的，父母也不要当着孩子的面吵架， 这都会影响孩子发挥。要过给与一些鼓励，指出他的优势所在，这样才能增加自信心，缓解他们的考前焦虑症。 |
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