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1、每天6:50起床，晨练20 min，跑步或者健身操。 2、坚持每天8点前吃早餐，鸡蛋+牛奶，或牛奶+面包，或面条、锅边、鱼饺、小米粥……  3、三餐进食前，必须喝温开水或者汤30ml左右，润喉、暖胃后开始用餐。 4、每天都会吃几种水果，补充维生素C和多种微量元素，抗氧化、美白，比如苹果、葡萄、香蕉、芒果、奇异果、草莓、蓝莓、芭乐…… 5、每天坚持喝1000-2000ml的温开水，促进新陈代谢，预防皮肤缺水、干燥。 6、外出时总会携带一小瓶补水喷雾，有时间的时候，喷一喷，补补水。 7、每天注重面部清洁，使用电动洁面仪、氨基酸洁面乳、一次性洁面棉柔巾。避免使用刺激皮肤的洁肤产品，棉柔巾优于毛巾，可以减少细菌对皮肤的伤害。 8、每周面部皮肤去角质1次，敷面膜3-4次。 我只用补水保湿面膜，从不使用美白系列的面膜。美白系列面膜，大多含有重金属铅、汞和砷，难以从体内排出，可引起面部皮炎、导致中枢神经系统损伤等等。 9、从不相信面膜的美白功效，是因为添加了维生素C。 维生素C是一种水溶性维生素，它的性质非常不稳定，很容易氧化而被破坏。削好皮的苹果，没有在短时间之内吃完，会发黄，就是这个道理。 维生素C的价格低廉，如果在面膜中可以稳定存在，并发挥其作用，那么就不会有那么多厂家冒险添加重金属了。 10、从不使用胶原蛋白系列的面膜。 著名演员宁某，代言某品牌的胶原蛋白面膜，在直播间大言不惭的说，她使用的面膜可以使皮肤快速吸收胶原蛋白，锁住水分，达到抗皱、紧致皮肤的功效，美容养颜。 简直就是荒谬、无知！胶原蛋白是大分子，皮肤无法直接吸收，但是皮肤可以吸收小分子物质，比如氨基酸。 但胶原蛋白的水解产物，就含有多种氨基酸，是可以被吸收的。吸收的氨基酸，再经过氧化，形成胶原蛋白，含量极低，效果明显是何物质在发挥作用，惊人内幕，暗藏多少玄机，你可以细品。 几千元的胶原蛋白面膜，作用不大，伤害性未知，何不把钱拿去买肉吃呢？吃肉不香吗？肉类、豆制品、乳制品，都可以补充人体的氨基酸。 11、每天保证8小时的睡眠时间，尽量不熬夜，避免皮肤出现暗沉、无光泽，同时保证工作时精力充沛。 12、注意防晒工作，紫外线对皮肤的伤害不容小觑。 PS: 1、我的这些小习惯好不好，您试着坚持一段时间，就知道了。 2、上述内容，喜不喜欢，没关系，但请您认真看完8-10点，尤其是女性朋友，切莫入坑，悔之晚矣。 3、如果喜欢我的分享，就给个赞♥呗！ |
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