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嗨，大家好，我是分享减脂干货的蓝豆豆营养师，后台一直有人留言说“减肥好难”“怎么都减不下来” 今天就跟大家分享一下！我以前的减肥小技巧💪 ➊早上起床喝一杯温开水 促进肠道蠕动 促进身体排泄排毒 ！ ➋多喝温水 每天喝2L左右的白开水 适当地戒掉奶茶和饮料这些！
➌吃饭一定要细嚼慢咽 每口饭嚼30-60下！ ➍八分饱 晚餐尽量不吃主食 但是一定要七八分饱 不然半夜会很饿忍不住吃更多的东西前功尽弃啊！‼️晚饭要早戒宵夜！ ➎有氧运动 每天坚持有氧运动30分钟以上！强烈推荐游泳 我每天一个半小时 超减脂肪 而且不会长肌肉腿！ ➏塑形运动 瑜伽 芭蕾 普拉提等！ --- ❤️最好祝各位仙女帅哥都能成为自己喜欢的样子！ 其实减肥找到对的方法真的一点也不难，希望分享的内容能给到各位宝宝帮助，希望被肥胖困扰的你，能蜕变成一个崭新的自己。今天就给大家整理了这么多了，想减肥的你可以收藏跟着我吃起来练起来感受下效果，我之后也会继续分享关于减脂技巧和减肥的误区~喜欢我的分享记得给我点小心心加关注哟！ 蓝豆豆营养师说：会吃的女人才赢得了减肥的终身战！别以为空腹运动燃脂就是肚子空空地去战斗，想要你的运动饮食瘦身方法更高效，你要学会吃和动的“黄金搭配”才能瘦得漂亮，运动和饮食的搭配很有学问，不懂可以关注我，跟着我吃，跟着练，你一定能完成蜕变！  |
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