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很多人晚上都有睡不着觉的情况，尤其是对于一些上班的人来说，要是睡不好的话，是会影响到上班的。失眠是要去足够重视的，要是不重视失眠的话，对身体造成的伤害可是比较大的，那么晚上总是睡不着是什么原因呢？下面就一起来看看吧。 1、越害怕失眠就越容易失眠 很多人平时工作以及生活压力大的话，就会导致晚上翻来覆去的睡不着觉，其实你不担心的话还好，要是担心的话就会导致自己越来越焦虑。所以在平时的生活中，还是睡觉之前可以清空自己的大脑，不要让自己的大脑去想一些事情，大脑要是不能好好的放松的话，睡眠自然也就会受到影响了。要是睡不着的话，要去通过一些方法缓解自己，也许会让自己睡得好一些，千万不要忽视自己的失眠，要是变严重的话，可就不好说了。 2、盖的被子过厚 人要想有一个好睡眠的话，被子就不能盖的太厚，被子要是盖的厚的话，也是会让自己睡不着觉的。被子压在身上很容易导致全身血液循环不畅，产生失眠的情况，对于睡眠质量的提高以及睡眠的改善都很不利。 3、害怕自己会做梦 部分人群到了晚上睡觉时一直做梦，白天一直处于昏沉状态，他们认为这是睡眠不良所引起的多梦，就是因为有这种不良的想法而导致人们焦虑。总是担心睡觉之后，会不停的做梦而让睡眠变得很浅，影响了睡眠质量，其实做梦属于正常的生理现象，是大脑工作的一种方式，能帮助过滤或者记忆没用的东西。做梦对身体没有任何的伤害，避免出现心理上的负担。 4、身体内缺少钙 现在的人都有久坐不运动的坏习惯，长时间得不到阳光的照射，难免会造成体内某些元素缺乏，如果长时间缺钙会让大脑兴奋度增加，这种情况就会影响到睡眠质量，出现长期失眠的情况。 5、睡前无法平静 当一些人白天在遇到突发事件时，就会变得不知道该怎么办才好，到了晚上睡觉前而已一直考虑这件事情，从而睡眠质量也就被影响了。遭遇突发事件时不能立刻做出正常反应，会让人们翻来覆去的思考此问题，从而进入了焦虑无助的状态，此时应该让自己平静下来，以平和的心态来面对睡觉前转移注意力和思绪。 6、自责心理影响了睡眠 在我们一生中工作或者生活中，难免会遇到挫折，从而导致情绪低落、心情不好，影响了睡眠。他们会因为自己偶尔的过失，而感觉到内疚和自责，睡觉前会不断地重复自己错过的事情，并且一直懊悔。尤其是到了晚上夜深人静的时候，懊悔和自责的情绪，会更加变本加厉，让大脑细胞一直处于兴奋状态，不能让人们快速入睡。所以还是要调整好心情，事情既然已经发生了，再自责也是于事无补，要及时找出补救的方案，并且从失败里面吸取教训。睡觉前可以听一听节奏比较舒缓的轻音乐，让身心能够放松一些。 上面讲述的晚上总是睡不着？我们知道晚上有一大部分人睡不着觉，原因是因为脑子里在想一些别的事情，想着想着就会发现自己反而越来越精神了，结果最后是一点也睡不着了。所以睡觉之前脑子里还是不要想别的事情，让自己大脑安静下来，才能让自己拥有一个好睡眠。 |
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