 伦敦大学一项时间长达25年，针对8000名成年人的追踪研究发现，睡眠时长不足会严重影响人的大脑健康，使我们更容易得老年痴呆症，也就是阿兹海默综合征。但是到底睡多久才是“睡眠时间不足”？七个小时够吗？八个小时够吗？健康研究所Insem进一步发现了“最低睡眠时长”。 这项新研究在今年4月20日发表在科学杂志《Nature Communications》（《自然通讯》）上。研究指出：每晚睡六个小时或者更少时间的人，如果年龄在50岁到60岁之间，患老年痴呆的风险就会大幅增加。 这项伦敦大学发起的研究从1985年开始，一直持续到2006年。共追踪了7959名英国人的睡眠情况。他们把睡眠不足的成年人的健康状况和那些睡够七个小时的人进行了比较。 在研究过程中，共有521名参与者出现了痴呆的症状，被诊断出的患者平均年龄为77岁。而每晚睡够了七个小时的参与者则没有老年痴呆症状。那些年龄在50岁到60岁之间每天持续只睡六个多小时的人，患老年痴呆症的风险增加了30%。  英国阿尔茨海默症研究中心负责人萨拉·伊马里西奥（Sara Imarisio）说：“我们很多人经常会偶尔失眠，我们也知道睡不好肯定会让我们反应变慢，记忆力下降。但是大部分人根本不知道长期失眠会严重影响大脑功能。而且，在你的记忆力和认知水平严重下降的前二十年，早期症状就已经开始了。所以五十岁到六十岁是预防老年痴呆症的关键时期。” 比这个发现更可怕的是，今年二月初，美国波士顿学院的研究人员发现，如果你每晚睡少于五个小时，那么你患老年痴呆的几率是每晚睡七八个小时的人的两倍！ 这项研究发表在《Aging》（《衰老》）上，研究收集了美国国家健康与衰老趋势研究（简称NHATS）的数据，这些数据都来自享受美国医保的65岁及65岁以上的人群。 美国睡眠和昼夜节律部门的研究人和负责人，查尔斯·切斯勒医师在一份声明中说，“当人的平均年龄到了76岁时，睡眠时间不足六个小时会让老年痴呆症的患病风险增加一倍，并且在未来四五年之内的死亡率直接相关。这些研究进一步证明了睡眠对于大脑健康至关重要。我们需要不断强调改善睡眠、质量睡眠障碍对于老年人的重要性。“  那么如果平时睡的时间太多，会不会也有问题呢？研究人员称，目前还没有发现平均睡眠时间更长，与老年痴呆症的风险之间存在关联。 美国睡眠协会表示，患有老年痴呆症的人经常会有周期性肢体运动障碍（PLMD），睡眠呼吸暂停（OSA），REM睡眠行为障碍和抑郁症。以上所有都会影响睡眠。而认知能力下降也会影响熟睡的程度。 除了每天的睡眠一定要保证七个小时之外，我们还可以采取其他措施来降低老年痴呆症的风险。 伊马里西奥说：“除了睡眠以外，不吸烟、适度饮酒、饮食均衡、控制胆固醇水平和血压水平都可以帮我们保持大脑健康。“ |
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