为什么才三四十岁，就有了白头发了？想要白转黑，几点小事要做好

早晨上班路上看到一对老年夫妻在散步，丈夫头发已经完全发白，而妻子头发还是黑色的居多，白发不是没有，但零星的几根并不十分明显。问及二人是否年龄相差比较大，老太太笑说两人其实一样大，已经快80岁了。

我们看一个人是否年轻，第一眼就会看对方的头发，如果说对方有一头浓密的头发，又黑又亮，那么他看上去就会比同龄人年轻。相反一个人的头发如果是又少又白，那他看上去肯定就会显得比较老。白发算是一个人衰老的象征，上了年纪后有了白发很正常，但如果年龄还没到，就已经有了白发，则说明了什么呢？

纵观现在不少三四十岁的年轻人，就已经有了白头发，这是什么原因呢？

四十岁左右的年纪，正是上有老下有小的时候，很多人可能有车贷有房贷，还要负责自己一家老小的日常生活开支，自己的工作压力也并不小。即使休息时候带家人出去玩，也要紧绷着神经开车，照顾好一家人的安危。长时间的生活压力得不到缓解，就很容易长出白头发。

反之，一些人生活上一直比较平和，家庭和睦、衣食无忧，工作状态还比较轻松，自然也就更容易拥有一头乌黑靓丽的头发了。

一般人之所以头发比较黑，就是因为头发上的氨酸酶有活性，毛囊中的黑色素一直在增加，自然头发就会比较黑。而有的人精神压力大，再加上平时饮食不健康，吃的东西没有什么营养，毛囊中的黑色素就会减少，头发也就会慢慢变白了。

有的人年纪轻轻就长白头发，也有一定的遗传因素。每个人的基因都是从父母身上获取的。如果自己的父母在三四十岁就会长白发的话，那么自己也就有很大的几率出现相同的情况。

还有一些人，头发变白或者变得稀少，还跟肾脏健康有关。中医里面说，肾主皮毛，肾气不足的话，是会影响到毛发生长的。不少人都听说过吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物，可以让头发变得黑亮顺滑，认为是“以黑补黑”，从而早早长了白头发的人，想要白转黑，也会大量去吃黑色的食物。

不能说一点效果没有，但有效果的也并非是“以黑补黑”的作用，而是这些黑色食物比较滋补肾脏，中医里说黑色入肾，说的就是黑色食物对肾脏比较好。肾气不足了，有利于毛发生长，头发自然也就会长得比较好了。

综上所述，三四十岁就有了白头发的人，多和压力、遗传以及身体因素相关。这其中，除了遗传我们无法改变之外，其他的都是可以通过自己的努力慢慢去缓解的。

对于压力来说，每个人都会有，或大或小，整天惆怅，神经紧绷的状态下，这些压力也并不会有所减少。学会释放压力，不管遇到什么困难以及不开心的事情，保持一颗积极向上的心态和开心愉悦的心情，相信一切都会变好的，自己尽心尽力去做好每一件事情就可以了。

对于身体因素则需要关心一下自己，有了不适的症状后要及时就医检查，查明病因，尽早解决问题。平时也要保证充足的睡眠，努力提高自己的睡眠质量，经常熬夜的人，容易有脱发的问题，发质也会变差，而好的睡眠质量是可以促进黑色素分泌，促使我们生长出黑色头发的。当然滋补肾脏也是有一定作用的，平时饮食上可以多侧重于选择黑色食物来吃，对身体是会有一定好处的。

总而言之，想要自己头发保持乌黑靓丽显得年轻，一个年轻的心态和健康的身体是必不可少的。不想比同龄人显老，就赶紧好好保养自己的身体吧！