（觉得文章枯燥，可以直接拉到底部看解决办法！！！）我可以直接告诉你，遇见被前任拉黑删除的情况，当然是可以挽回了。遇见这种情况虽然可以挽回，可是下面我要对你们说的话，可能会很扎心。
同学们，我们要明白一件事，在分手之后被拉黑删除是一种常态。我们常见的挽回案例可以分为两种情况，一种是保持联系方式，但是联系频率很低，而另一种就是挽回方被单方面删除拉黑。沐言个人的咨询经验而言，大多数分手之后，挽回方被拉黑删除才是常态化的事情，可以占据分手挽回案例的百分之70以上。我多年总结来的经验而言，大部分人之所以会分手都有一个共同的特点，就是情绪层面非常不稳定，没有几个人是拥有稳定情绪的。沐言常常强调：“成熟理智的成年人标志之一，就是情绪层面拥有极强的稳定性。”情绪稳定的两个人，在谈恋爱的时候很难分手，被分手的大多数都是因为情绪不稳定分手的，我们就经常说有些人脾气不好，尤其在亲密关系里面，动不动就爆发争吵，甚至恶语相向，然后脱口而出就是分手、离婚，偏激的还会伴随家暴等情况。正常情况下，伴侣突如其来的情绪爆发，往往会伴随失去理智的行为，于是在冲动之下拉黑删除自己的另一半，也就见怪不怪了。我们有些同学，在成长过程中习惯用言语表达我们自己的情绪，而有另一部分同学，则喜欢用行为表达自己的情绪，显然用拉黑删除的方式割裂两个人关系的行为，就是用行为表达情绪。我经常对来咨询我的同学们说：“拉黑删除算个什么大事，怎么拉黑删除的，就可以怎么加回来，方法得当，说辞得当，拉黑删除根本不叫事。对方不拉黑你，或者是回复的特别好，反而显得对这段关系不在意。”只是我们在做拉黑删除伴侣这种行动的时候，代价是不仅伤害了自己，同时也会伤害到你的伴侣。你可以回想一下，你们过去如胶似漆的时候，你是不是也经常拿分手来威胁对方？也经常拉黑过对方？所以，对方现在面对分手，也会选择拉黑删除你，来切断亲密关系的联系感。你们两个人过去交往的模式就是在互相伤害，给彼此的亲密关系带来伤害，所以才说很大一部分人的分手理由正是情绪不稳定，想表达“我爱你”，结果却是不断地伤害彼此。借用“婚姻教皇”戈特曼的“情感账户”理论，你们总是在账户里面借款，最后余额不足、财政赤字，一点细微的小事也演变成了天大的矛盾，最后矛盾爆发走向分手。
彼此既然已经走到今天的地步，而你又是那个放不下对方的人，可以知道过去交往的时候，一定是前任承受的压力比你要大的多。你如果自身压力承受的比前任大的多，今天就应该是你的前任来咨询，如何才能挽回你了。第一件事就应该是，减少对方身上的压力源，减轻对方身上超负荷的状态，给予对方一个希望。你要给对方的希望就是“你会改变，你能反思自我，你能意识到自身的问题。”你要学会把这个希望传递给对方。有些同学咨询的时候会说：“老师，我不觉得我自己有什么问题，甚至会觉得是前任的问题比较多。”这里解答一下：“既然你不觉得是自己有问题，那么为什么好端端的一份感情说散就散了？前任又做了哪些伤天害理，十恶不赦的事情？前任如果一身臭毛病，还不招人待见，你为什么还哭喊着挽回？”其实，大家都是成年人，承认自己的不足之处没什么不好意思的，感情这点小事，你不会搞定就是不能搞定。当你能反思自我，努力改变的时候，才能真正的做好挽回基础和铺垫。你如果不是这样做，后面你说的再漂亮，对方也只会觉得你是在尽力狡辩，为了持续索取而卖乖，甚至是无休止的纠缠。只有做好第一步，才能进行全面提升自己，生活中不止眼前的苟且，还有诗和远方。你一定要对挽回这件事，有一个深刻的认识：“挽回，最重要的是挽回你自己。”我们很多时候遇到的分手，其实都是源于你的自身价值感流失，你不再值得被爱，你不再值得被投入，所以你才会被对方选择放弃。那么，在此时此刻你最需要做的事情，就是重新拾起你的价值，提升你的价值，你才有值得被人爱的筹码。当你可以掌握“情绪价值”的能力，拥有真正的“共情力”，理解“男女思维之间的差异”，解开“亲密关系”的终极密码，你才能真正的拥抱幸福。我们在亲密关系中最需要学习的，是正确的心态与足够的能力，放在最后的才是技巧。当你的心态不稳，能力不成熟，你在爱情里只会摇摇晃晃，动不动就会抛锚，你的伴侣根本不敢上车。如果你不知道在挽回的过程中，什么事情可以做，什么事情不该做，那么，尽量寻求专业的老师帮助你。如果你还有其他的情感方面的问题，关注我，私信我，帮助你解决一切情感上的难题。
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