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导语： 脑梗即为脑卒中，是一种高危心血管疾病，其具有极高的复发率、致残率和致死率，严重威胁身体健康。 据统计，我国每12秒都会有一个人突发脑梗，每21秒就会有一人死于脑梗，且脑梗患者二次发作的几率高达40%。 为何哪能如此“猖獗”，究其根本，与人们的日常生活习惯有直接关系，尤其是50岁之后，更应注重心血管的健康。 案例： 今年52岁的黄伟（化名），自从过了50岁之后，明显感觉身体机能整体下降，且近期，经常出现头晕、头痛现象。 这天早上，黄伟一觉醒来，发现自己的左半身发麻、无力，这可吓坏了他，于是立即前往医院进行检查。 结果显示黄伟是轻度脑梗，影响到了血液循环，才引起的身体左侧麻木，而且他的血脂也高达9.1。 黄伟得知这个消息之后一脸不可置信的表情，怎么好端端的会患上脑梗呢？ 之后经过与医生沟通，终于找到了脑梗的原因。 医生提醒：饭后这一“恶习”害了不少人，劝你少做 这个恶习就是“葛优躺”。 医生了解到黄伟在吃过饭后，就会直接躺在沙发上看手机和电视，经常一躺就是一下午。 这样饭后躺着不动，是极其不健康的习惯，人体的能量来源于食物，但若长期久坐久躺，就会导致这些能量不能被及时消耗，从而会转化成脂肪在体内存储，极易升高血脂，危害血管健康。 最好是在饭后能散散步，有助于能量消耗和食物消化。 这3个习惯，或会加速血管堵塞 血管堵塞与高血脂有着直接关系，长时间的血脂超标会加剧血栓和斑块的形成，加速血管细胞老化，使血管失去弹性，从而引发众多并发症，例如脑梗、心梗，其背后都是高血脂在“推波助澜”。 1.常吃高脂食物 随着社会发展，生活水平得到了明显提高，这也导致很多人喜欢上了吃肉食，例如红烧肉、梅菜扣肉等。 但肉类食物中含有大量的脂肪，若长期使用，无法消耗掉的脂肪就会在体内堆积，极易诱发高血脂症，危害身体健康。 2.常吃高盐食物 盐为百味之首，很多人的口味也重，若是饭菜中盐放少了就会觉得食之无味，但过多地摄入盐分，也会危害血管健康。 食盐中含有丰富的钠离子，如果过多摄入，体内钠离子超标，会造成水钠滞留，引起细胞渗透压失衡。 血管内壁细胞会因渗透压失衡而出现肿胀现象，此时血管官腔狭窄，就会引起血压升高，这高速的血流极易将血栓冲刷下来，引起血管堵塞。 3.常饮酒 酒精对于血管会造成严重损伤。 在人体摄入酒精后，其会溶于血液之中，之后在周身循环，而在这个过程中，酒精就会对血管内壁造成腐蚀，使内部变得坑坑洼洼，这就给血液中杂质和脂质供给了落脚点，会加剧血栓和斑块的形成，影响血液循环。 健康的生活习惯，对血管有好处 ◆良好的心态 对于患有心血管疾病的人来说，情绪波动过大也会影响血管健康。 据调查，70%的脑梗病人生活中都存在着不良情绪，例如生闷气、抑郁、暴怒等，情绪波动过大会使人体交感神经处于兴奋状态，刺激肾上腺素的分泌，加速心脏跳动，升高血压。 为了血管健康，平时还是应保持良好的心态，不开心时，多出去散散心，释放负面情绪。 ◆多补充微量元素 维持身体正常运转，应时常补充各种微量元素，而氨基酸、硒元素、生物碱的及时补充，对血管健康大有好处。 氨基酸可以促进受损血管细胞的修复和再生，使血管内壁保持光滑，抑制血栓和斑块的形成； 硒元素可以加速溶解血管内壁的硬化瘢痕，有助于恢复血管的弹性和韧性； 生物碱可以抗击细胞过度老化，促进血液循环，有效降低血管堵塞的风险。 怀灵菊中就含有大量的氨基酸、硒元素、生物碱，适合泡水饮用。 ◆健康饮食 我国居民膳食指南中提出，成年人每天的摄油量不应超过45ml，油脂的摄入量直接影响着心血管健康，过多使用，极易引起高血脂、血管堵塞，血液粘稠等症状，危害人体健康。 因此，平时还是应多吃绿色蔬菜，少油、少盐，绿色蔬菜中大量的维生素和矿物质也有助于血管自愈，促进血液循环，呵护血管健康。 平时可以多吃茼蒿、西兰花、胡萝卜、白菜等。 |
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