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上周，我们三天内收到了四位院士的离世消息，四位院士有两位在90岁高龄依然坚守在岗位上。 为他们的鞠躬尽瘁感到震惊悲痛之余，也让我们好奇，怎么样才能像院士一样长寿而且在高龄时还能神采奕奕地工作？  所谓的长寿秘诀，从事医疗行业的院士们已经说得很明白了。 要长寿，多运动 有人说，“千年的王八，万年的鳖”这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。但这种说法放在人身上就大错特错啦！ 乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是'冷血’，人是'热血’，根本不一样。  乌龟身上有230多块骨头，90多个关节；人身上有206块骨头，230个关节。 人身上有许多多关节，关节软骨里没有血液供应，必须通过运动，分泌关节液才能营养。  除了关节之外，肌肉的保养也十分重要。 如果不去刻意锻炼，30岁开始人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50%，这时慢性病想防也防不住了。 不要引瘤入室 我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。 不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。  比如 ①过多食用高脂饮食，不吃蔬菜诱发肠癌 ②吸烟和“二手烟”诱发的肺癌 ③经常饮酒诱发的肝癌胃癌和食道癌 这些不良因素完全是可以避免的。 该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。  放平心态 当下社会，我们应该充满希望地去帮助社会，而不是去抱怨。 很多事情要换个角度去想，无论是科学家、医者，还是整个社会，一定要有阳光心态。 情绪对人体健康的决定机制较为复杂，人脑含有负责激素等内分泌调节的下丘脑和垂体等。  当大脑处于不良状态时，身体的激素调节也会受到影响。 实验发现，人会在恐惧或者是悲痛的时候胃酸分泌减少，因此消化不良，食欲不振；
在情绪兴奋的情绪刺激下，体内的肾上腺素分泌增多，可以引起呼吸急促、心跳加剧、血压上升等生理变化。  因此常常有人在看一些激烈的体育赛事的时候，因为心肌梗塞或脑溢血而死亡的现象。 另外长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。 定期体检 而且由于受年龄、生活习惯、饮食质量、工作特点、家族病史等要素的影响，由专业医生制定个性化体检方案更为适合。  每年进行一次全面的体检可以让诸多病灶被消灭于初期，一年一千出头的体检费用并不昂贵。 对子女来说，能尽早发现父母的早期病灶远好过晚期治疗 如果能把所有的病灶消灭在摇篮里，我们就可以用最小的成本治疗，从而不必羡慕院士们的医疗资源。 院士们长寿一方面是因为他们高知，生活方式比较健康；另一方面是因为他们的医疗条件比较好。 如果我们自己坚持健康的生活方式，及时体检，一样可以健康长寿。 -End- |
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