医圣张仲景调理失眠的方子,坚持一段时间,你慢慢就能倒头就睡,一夜到天明
这些症状你是否很熟悉: 白天总是没精打采的,早晨嗜睡爬不起来…… 明明睡了30分钟午觉,却还是萎靡不振,更别说不睡午觉了…… 晚上躺在床上总翻来覆去,好不容易睡着半夜又会突然惊醒,整宿整宿地睡不着…… 睡觉老爱做梦,睡觉也是浅而不深,夜里很容易醒来,早晨醒来也忘不掉…… 只要熬夜,好几天都缓不过来…… 经常容易心情郁闷,莫名其妙就烦躁,容易焦虑…… 如果这些症状,你都经历过,说明你已经在失眠了。 在中医看来,如果总是在夜间睡不着,则意味着阳气无法入阴。万物有阴阳,人体内部的气息同样如此。在白天时,阳气在人体中运行,等到夜晚时分,阳气入阴经,这时人体便会进入睡眠状态。如果阳气难以入阴,那么人们便会失眠。 关于失眠的7个冷知识,医生很少公开,建议收藏,错过就可惜了! 1、入睡困难——根结——肝气郁结 伴随:入睡困难、情绪抑郁、事事操心、腹胀腹痛,乏力、食欲不振、恶心; 2、噩梦连连——根结——心胆气虚 伴随:噩梦连连、容易惊醒、对声音敏感,容易紧张焦虑、胆小、心悸; 3、时睡时醒——根结——脾胃不和 伴随:时睡时醒、脘腹痞胀,食少纳呆,食后腹胀,嗳气肠鸣,大便不调; 4、睡眠浅,似睡非睡——根结——心脾两虚 伴随:睡眠浅、似睡非睡,面色萎黄,食欲不振,腹胀便溏,睡醒后神疲乏力; 5、整晚睡不着——根结——心肝火旺 伴随:彻夜难眠,睁眼到天亮,眼睛红肿、易怒、头晕目眩、口舌生疮等; 6、凌晨1-3点自然醒——根结——肝火旺盛 伴随: 1、头发油腻、掉发多; 2、思虑过重、两鬓白; 3、口干口苦、口臭重; 4、指甲发黄、易断; 5、入睡困难、易早醒 6、食欲不振、常恶心 7、情绪暴躁、爱生气 8、大便粘稠、小便黄 9、手掌发红、青筋爆 7、凌晨3-5点自然醒——根结——肺气不足 伴随:凌晨3-5点早醒,精神倦怠、乏力、说话没有力气、容易咳嗽、感冒; 1、爱打呼噜,睡觉容易流口水; 2、咳嗽痰多、扁桃体容易发炎; 3、容易感冒、免疫力变得很差; 4、胸闷气短,走两步就气喘吁吁; 5、毛孔粗大,头发焦黄,皮肤暗淡无光泽; 6、长期鼻炎,容易鼻塞流鼻涕; 7、面色晄白,舌淡苔白,畏风自汗,脉虚; 8、睡眠不好,凌晨3-5点自然醒; 9、倦怠懒言,气短音低,说话没力气; 失眠该怎么办?中医有细节 失眠困扰了许多上班族,更年期女性,中老年体虚人群,很多人为了能入眠,选择用安眠Y,来帮助睡眠,不仅有依赖性,同时也是治“标”不治本。 在失眠这方面,西医只是干脆粗暴地解决问题,通过有助眠的药物进行干预,从而达到入睡的结果。而中医表示,失眠在于调节内脏,只要五脏协调,自然便能安眠,尤其是食补,还能减少药物对身体造成的损害。 中医一个小细节助你好眠 中医上认为,对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段,使人气血通畅,五脏协调,改善睡眠,因此对于失眠,食补优于药补。 张仲景《金匮要略》中记载,"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。 1、酸枣仁——安神,养肝血; 2、百合——润肺高手,宁心安神; 3、茯苓——健脾养胃,镇静心神; 4、桑葚——补肝益肾,补五脏,通气血; 准备:酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃,君臣佐使、每日三杯,安五脏润六腑,疏肝润肺、清心安神,一觉睡到大天明 |
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