每日写一篇文章的第3年49天 Anki考研找梁宝川《道德经》曾言
翻译一下就是
这句话的本质,其实就是老子跟我们讲,我们最好要给避免被外界各种情绪,欲望,事物的干扰,保持内心的宁静。 以现在的话来说,就是做好自己情绪的管理。 谈到有关于情绪,相信很多小伙伴大脑都能想起一些印象。 古人曾言人有七情六欲,诸如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 西方也有描述情绪,叫做七宗罪,分别是傲慢,妒忌,暴怒,懒惰,贪婪,贪食,以及色欲。 今天为什么要跟大家聊情绪这个主题呢? 就是因为我们很多的行动决策其实都是深受情绪影响的。 纵观古今,我们很容易发现很多人的成败往往就在于情绪。 尤其是失败,很多原因都是最初的一点点负面情绪引发的。 可谓是一步错,步步错。 最开始可能只是小问题,但是因为没有管理好自己的情绪,为了所谓的面子,又或者将他人想的过于狭隘,于是自身越来越极端化。 这样的现象可谓是屡见不鲜,给我们带来的影响也是贯彻我们一生的。 我之前在很多篇文章当中要跟大家讲耐心,讲专注,讲心态,其实从另一个方面看,就是聊我们对于情绪的管理。 所以今天就情绪管理这个主题,与大家进一步延伸。 什么是情绪管理?情绪管理,用一句大白话说就是
最终的表现就是喜怒不形于色,内心保持平稳。 举个简单的例子。 你看到了一个跟你关系比较差的人。 出口讽刺你。 我们自然的反应就是内心感觉很愤怒,生气。 内心很不平稳。 简直就想打他一顿,骂他一顿,这才心里才舒畅。 但是你也知道保持愤怒 ,生气的状态。 对自己工作,学习,生活都非常不好。 于是用各种方法让自己保持一个心情比较平稳的状态。 比如说听歌,跑步等等。 快速脱离了刚才的负面情绪包围当中,情绪冷静下来。 在这个过程当中,就是管理情绪的过程。 快速控制和改变自己的情绪,让自己保持冷静的状态。 这就是情绪管理。 为什么要情绪管理?原因一:坏的情绪让你做事一团糟糕这一点我深有体会。 我以前经常陷入抑郁状态,一旦我陷入抑郁状态。 我就什么都不想干了。 感觉很累,很烦,很不情愿。 就算这件事情再重要。 我都不想做。 我记得有一次,当我陷入抑郁状态后。 我应该写文章。 但是我硬是拖,拖了很久文章才写完。 而且文章的质量大幅下降。 不止如此,还有其他一些负面情绪,比如说生气,愤怒,悲伤。 一直都在影响我的工作效率与工作质量。 就更别提学习与生活了。 影响的更是严重。 可以说是一团糟糕。 所以必须要学会管理自己的情绪,让自己快速控制,改变自己的情绪,让自己保持一个冷静的状态。 只有这样,我们才能保持一个质量更高的生活状态。 生活,工作,学习效率不仅高,而且质量更高。 冷静的状态下去做事,永远比其他状态下去做事更好,这一点我深有体会。 原因二:坏的情绪让你身体变得更差我之前看见一些文章。 大致意思是:
确实是这样。 情绪是影响人体健康的非常重要因素。 一直保持愤怒,生气,沮丧等负面情绪。 对自己身体健康,影响非常大。 这一点也是有科学理论支撑的。 世界卫生组织曾经指出过:
焦虑与压抑,愤怒沮丧等等,强烈而持久的负面情绪,会经过大量的信息整合传递,引起神经分泌的变化,导致神经紊乱和激素异常,从而对身体的各个系统都可能造成影响。 如果一直保持积极的情绪,比如说愉悦,兴奋,高兴亦或者冷静。 对自己身体健康有非常大的帮助。 我曾经看过一个消息。 一个老年人,得了癌症,结果她的孩子瞒着他,想最后的期限中,带着老年人出去旅游。 让老年人最后的每分每秒保持一个快乐的情绪。 结果一直在玩,玩得非常高兴,结果回到家中。 再做一次检查,发现癌症没了。 我不知道这个消息是真是假,但是可以从此看出,积极乐观的情绪,对自己身体健康非常有帮助。 所以,保持一个积极乐观的情绪非常重要。 原因三:坏的情绪影响你的人际关系对于每一个人来说。 保持一个好的人际关系非常重要。 但是你想一想。 如果你整天活在生气,愤怒,懒惰,贪婪等等负面情绪中。 你会有一个好的人际关系吗? 别人愿意与你交朋友吗? 与你交朋友的人是否是真心? 答案很简单。 很少人愿意和你做朋友。 因为情绪已经影响你的性格。 让你性格变得更坏更差,比如说更加贪婪,更加懒惰,时不时的生气,愤怒。 谁会愿意和这样的人做朋友。 想一想,是吧。 或许我说的有些极端,但是这就告诫我们。 一定要保持一个积极乐观的情绪,让我们形成一个积极乐观的性格。 有谁不愿意和积极乐观的人交朋友呢。 但是大部分人都愿意。 这样的人际关系能不好吗? 好了,说了这么多,前面跟大家讲一讲该如何管理自己的情绪吧。 如何管理自己的情绪?对于情绪管理这一方面,各有各的说法。 我也曾经看过相关的文章,书籍。 说的没有问题,但是感觉太过于繁琐,不太切合现实的需要。 于是根据我自己的经验总结。 我将其形容为:
练内功,就是固元守本,从根源上,去控制自己的情绪,让其变化波动降低,缩小。 练外功,就是增加自己的控制能力,让自己能够快速及时的控制改变自己的情绪,让自己保持冷静。 内功,外功一起练,俗称内外合一,只有这样才能真正做到情绪管理。 好了,下面我在详细的解释一下: 内功:培养自己的格局现在很多人都说,要想成功,就要有一个大的格局。 但是格局是什么? 各有各的说法,各有各的看法。 按照我的理解,格局就是一个人看问题的层次。 一个人,他看问题的层次越高,他看的越全面。 这也是我们经常所说的
自然而然,他会更有自信,更有耐心,更会宽容,更敢去想,更敢去做。 如果一个人的看问题层次很低。 就是一直将思维局限于某个地方。 比如说局限于个人利益,或者某一方面。 所以,格局小,终成不了大事。 当我们逐渐培养自己的格局。 那么对于原本那些引起我们生气,愤怒,贪婪,色欲的一切事情。 会不知不觉间被消灭。 因为自己都会觉得这些情绪很可笑。 难道还会受这些情绪影响吗? 这就是从根源上解决负面情绪的问题,从根源上做到情绪管理。 如何提高培养自己的格局? 方法有很多。 比如说坚持阅读,通过学习知识提高自己的眼界,自己看问题的层次。 又或者说坚持换位思考,让自己学会为他人考虑,而不是只顾于自己的自私。 这是一个缓慢的过程。 是需要我们用尽多年才会慢慢培养出来的成果。 外功:用行动去管理情绪外功,就是指我们快速控制,改变自己的情绪,让自己保持一个冷静,积极的情绪。 如果说内功更倾向于理论,那么外功则更倾向于一致的一套技巧。 其实外功可以用一句话去总结。
什么是用行动去管理情绪? 用大白话说,就是做事情,在做事情的过程当中,去管理自己的情绪。 比如说唱歌,跑步 读书等等。 只要你用心去做,坚定的去做,虽然初期情绪会不稳定,但是慢慢的你的情绪会变得越发的稳定。 我以前专门写过一篇关于如何快速脱离抑郁状态的文章。 里面提到了一系列方法,其实都是做事情。 通过做事情,转移自己注意力,让自己快速冷静下来。 注意一点,就是不要用情绪去管理情绪。 这样做虽然不能说没有一点用处。 但是效率很低,可能没有任何效果,甚至很有可能陷入的更深。 可以说是浪费时间还不讨好。 所以如果想要快速控制,改变自己的情绪。 记住一句话。
通过做事情去管理情绪。 特别提醒: 如果你想每天坚持一件事情,培养自律的好习惯,或者想要每天坚持Anki学习 |
|