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几乎每一天都会有各种因为情绪失控，所导致的危险事件。前一周，有一陈姓男子与自己女朋友项某因个人纠纷，二人争吵至人行横道前，陈某突然将自己女朋友推向了正在行驶过程中的公交车，还好司机及时刹住了车，没有发生碰撞事件，要不然后果不堪设想。这件事情很明显就是男子陈某没有控制住自己的不良情绪，被愤怒冲昏了头脑。 可见如果被不良情绪控制，是多么可怕的一件事情。而情绪对我们的伤害不光仅仅只是表现于上述这种突发、猝不及防的事件，更有长期，持续性的伤害。不良情绪不仅会对人的精神、心理产生影响，对我们的身体也会产生巨大伤害。 比如生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉。时间久了，会导致免疫功能低下，脏器病变。尤其是身体不好的老年人，在生气的时候会使血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。而悲伤时人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。 当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气损伤。不良情绪的危害体现在方方面面上，那我们究竟要怎么控制住自己的情绪呢？不当情绪的“工具”，做情绪的主人。 一、消除负面情绪我们不想让负面情绪“支配”，最好的方法就是在它构成危害前消除它。 1、找出干扰你情绪的事件我们有的时候可能会有这种感觉：没发生什么事情，但就是很烦躁，就是心情很不好。其实这基本上是不可能的，除了你有抑郁症或其他心理疾病，否则一个人的情绪是不可能突然没原因变坏的。而这种不知道原因的烦躁往往会持续很长时间，直到有一件特别令人高兴的事情才可能结束。 之所以时间久，就是因为我们不知道或还没有找到干扰自己情绪的事件。其实有的时候未必就是刚刚发生不久的，可能就是我们忽略的一些身体因素或之前憋在心里的一些前尘往事。身体因素影响心情的典型例子就是女生来姨妈了，毕竟浑身难受还说不出来。 前尘往事就可能是你上班路上看见一只小猫，和你之前心爱的死去的猫特别相像，所以勾起了你的伤心事。我们大部分不良情绪的产生都有迹可循，而对于上述这两种隐藏比较深的，我们应更加注意。 2、停止你的负面想法负面思想有的时候就像“病毒”一样，具有快速“感染”加重的能力。就比如我们一句俗语“忍一时越想越气，退一步越想越亏”。为什么情绪的危害这么大，往往就在于它的这个短时间不断把情绪翻倍的能力。所以当你确定负面情绪源于何处后，就要给自己加油打气，努力克服负面情绪，防止它进一步“扩张”。 3、控制自己的言行举止我们一旦处于不良情绪中，我们就很有可能将一些很难收回，后果比较严重的话脱口而出。 所以我们察觉到情绪不对劲的时候，要不断的提醒自己，控制，控制，再控制。如果感觉自己有失控的可能，就去找一个没有人的地方冷静一下，这样很大程度上能避免自己做出一些后悔的事情。 二、把情绪发泄出去不良情绪宜疏不宜堵，所以我们不要选择憋在心里，应该想办法释放出来。 1、想想开心的事情你可能因为工作的压力烦恼不堪，但是一想到发工资，然后买自己喜欢的东西，是不是就感觉好多了呢？所以，多想开心的事情能有效的帮助我们消除缓解不良的情绪。 2、运动锻炼可以转移你的注意力让你不再沉溺于负面情绪，同时也是发泄情绪的好方法。尤其是玩自己运动项目，更是让人感觉精力充沛，活力满满，把什么不愉快的事情都抛诸脑后了。 3、找人倾诉倾诉是一件很有魔力的事情，原本你那件事有十分的火气，但好像当你和其他人说过一遍，尤其是把自己的情绪感受说出来后，感觉就降到了8分。 所以，有的时候并不需要什么特别有用的秘诀，简简单单的找朋友倾诉一下，就能轻松不少。简单又实用。 拿破仑曾经说过：“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”情绪管理能力是一个优秀的人不可或缺能力之一。希望我们都能管理好自己的情绪，做一个有智慧的人。 |
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