|
每天跪坐30秒，多种疾病不见了 一、养胃、帮助胃排毒 胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。 二、治疗腰痛 跪坐是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。 三、防治膝关节炎 直身跪坐可以防治膝关节炎。做法是，晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部。 四、保护足部、驱寒 五、缓解膝痛、通经活络 我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。 六、减肥瘦身 七、疗愈阳痿早泄
八、安神、修养身心 跪坐还能安神，修养身心。所以，在烦躁的时候跪坐，可以舒缓情绪，一些难以心静的朋友可以试试跪坐。 正确地跪坐 只要三个步骤
1、两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上，目不斜视。
跪坐是一种特别实用的养生方法，清晨或者晚上坚持跪坐30秒，能够养胃、治腰痛、防治膝关节炎，还能修身养心。每天这样简单地跪坐一下，防病又养身，何乐而不为？ 以上部分内容转载张士化老师的QQ空间，转载需标明出处！ |
|
|
