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熬夜已被列为“致癌因素”，几点睡算熬夜？不是11点，也不是12点 睡觉对我们来说是特别重要的事情，睡觉的时间大概占据了我们生命中一半的时间，睡一个好觉，可以让我们的身体得到充分的休息，让我们在第2天有精力充沛的活力，也可以帮助减轻身体中器官和组织的负担，有利于器官组织的修复。 但是现如今随着电子设备的发展与进步，很多人都养成了熬夜的习惯，那么晚上几点睡觉才算是熬夜呢？ 熬夜已被列为“致癌因素”，几点睡算熬夜？不是11点，也不是12点 我们要知道的是，所谓的熬夜，并不是像大家所认为的那样，超过多少点睡，因为熬夜和睡觉时间的早晚是没有太大联系的，因为每个人的生活情况不同，工作时间、睡眠时间、压力大小、都会产生不相同的情况，可能对你来说平时睡得会比较早，11点就已经算是熬夜了。 但是对于一些经常上夜班的人来说，可能11点这个阶段才是一天刚开始的时候，我们没有办法一概而论。 对于一些习惯昼伏夜出的人来说，晚上若是超过了11点没有睡觉，只能说是睡眠推迟，并不能算得上熬夜，可如果每天睡的时间都不够，质量也不好，没有规律，第二天起来还感觉身体很是疲累，那么这就算熬夜了。 可能一次两次的熬夜，看不出什么变化，但长时间坚持下去，对身体的影响是很大的。 熬夜的危害有哪些？ 熬夜可能会导致超重、肥胖。相信每个人对自己的身材都有一个明确的要求，一旦超出了，就会通过各种方式减肥，不过有些人可能坚持了很长时间，体重还是没有下降，这其实就是因为这些人，在减肥的过程中还是不断熬夜导致。 1、危害心脏 经常熬夜的人，脾气会变得越来越差，由于身体内脏没有得到很好的调整，所以就容易引起了患上心脏病的几率提高，对心脏病是有很大的危险的。 2、导致耳鸣 只有睡着之后，身体各个器官和肝脏才能帮助排毒，如果长时间熬夜，得不到充足睡眠，容易引起供血不足，对听力带来损伤，严重的话可能出现耳鸣或耳聋。 3、降低视力 长期的熬夜也会让身体受到损伤，很多人熬夜之后眼睛功能下降，更容易有视力下降的表现，这也是熬夜的危害之一。 很多人经常熬夜，甚至在睡觉前经常玩手机，都有可能会带来负面影响，眼睛没有及时的休息，容易出现眼睛干涩疼痛、视力下降等情况，带来的危害十分明显。 4、皮肤状态变差 如果想要延缓机体衰老，需要保证有充足的睡眠时间。因为熬夜容易加速身体的衰老，在长期熬夜的情况下，器官功能下降了，无法及时进行身体的新陈代谢。 与此同时，还有可能会加快皮肤老化速度，可能短时间内皮肤会出现很多皱纹、色斑等，这些都是熬夜带来的影响和伤害。 不管怎么说，熬夜对身体肯定是不好的，但大家不要一味地纠结于几点睡，只有睡得好，睡的时间足才是最好的，如果达不到，最好及时进行调节，以免健康受到影响。 |
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