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中医健康养生官方号 《中医健康养生》杂志（邮发代号80-107）由国家中医药管理局主管、《中国中医药报》社有限公司主办，致力于传播科学的中医健康理念和养生方法，努力成为中医养生保健领域的指航灯塔。 1021篇原创内容 公众号 炎炎夏日让很多人容易出现疲乏、食欲差的情况，每天总感觉提不起劲儿，昏昏欲睡。遇到这些“夏乏”症状，试试这几招，帮助你有效缓解。  中医认为心主神明，也称“心藏神”。大家所熟知的“闭目养神”，其实也是在养心。如果午睡一开始能先练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。 清代养生著作《陆地仙经》中就记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。 闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛，快速查看物体。 转动眼睛时，口鼻短暂闭气，睁眼时，尽力用口呵出浊气，吸入清气，各7次。 从解剖学的角度看，“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自主按摩。通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。 中医认为，“头为诸阳之会”，用手指梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。 用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经。左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。 每天做3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次。 中医学理论认为，季节和五行、五脏是对应的，夏季属火，对应的五脏为心，如何“养心”就成为夏季养生的关键。 静以养心：《黄帝内经》针对夏季养生提出了总则，“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”要做到养心，首先要做到热爱生活，让心静下来。闭目养神、听悠扬的音乐、看优美的图画，或做一些如钓鱼、打太极拳等缓慢的运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。 睡觉宁心：夏天要保证睡眠充足，睡眠好，有利于心神的宁静。 大笑放心：笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。  |
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