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导语：如今社会，人们的健康和养生的意识越来越强，其实人们之所以会感觉到劳累和三高问题，主要是因为平时睡眠质量不佳、经常暴饮暴食精神紧张引起的。 正是因为这些坏习惯才容易导致三高的问题，而且逐渐影响到中老年人的日常生活健康。
所以那些中老年朋友特别怕自己得上三高疾病，孝顺父母的人们会给父母买上测量的仪器备在家里，以便随时随地都能够知晓自己的健康状况。 尤其是看到检测结果一旦升高，就会变得特别紧张。
一、2021年“血压最新标准”已公布，不是120/80，不妨自测 今年人们健康的血压标准得到了更新，去年正常的血压标准为120/80，而到了今年这个数值也发生了变化，因为人们的体质也在增强。 相关机构在今年将血压的正常标准调整为130/85。 尤其是中老年人在家里测量血压时，很容易因为情绪的紧张导致数值有些偏高，除了焦虑和紧张以外，影响血压正常水准的因素还有许多，其实血压是否正常也要根据一个人的实际身体状况来判断。
同一个地点，同一个人，在上午和下午测量的血压数值就会不一样，因为周围的环境和身体素质都会影响到正常血压的测量结果。 二、高血压群体做到这2点，有助于远离心脑血管疾病 1、多运动 大部分高血压患者都是上了岁数的中老年人，因为身体素质开始衰老，血液循环和新陈代谢的速率也会下降，所以更容易引发心脑血管方面的疾病。
通过适量的运动，可以让血液循环加速，不过上了岁数以后，尽量不要去做那些特别剧烈的运动，跳跳广场舞，散散步是更好的选择。 2、忌口 一旦确诊了高血压以后日常饮食方面需要格外的重视，有些高油脂高盐的食物就不要再吃了。 因为这些食物当中的脂肪含量较高，进入体内不利于心脑血管的健康，甚至会堵塞血管，给身体健康造成极大的威胁。
一日三餐一定要按时吃，因为现在很多年轻人习惯早上多睡一会儿，不吃早餐，这样的饮食方式对身体造成不必要的麻烦，千万不要暴饮暴食，否则体内的血糖水平将会受到极大影响。
结语：所以养成健康的状况尤为关键，平时定时测量血压，可以避免血压上升而影响了身体健康，只要坚持保持着健康的饮食习惯和生活习惯，相信一定可以将血压保持在正常的水平线上。 |
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