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当我们为了减肥而开始运动之时，随着经验的积累，我们的运动方向就会慢慢地从有氧转向力量训练，因为力量训练的形式简单且多样化，有着较强的目的性与针对性，不但可以有助于减脂，还有助于塑形与增肌，更有助于维持身体的健康，所以无论我们是否喜欢，无论我们的基础如何，都建议大家重视力量训练。 
我们知道，在减肥减脂过程中，通过适当的力量训练可以修饰局部的形态，从而达到塑形的目的，可以让全身变得紧致并富有线条，可以增加机体的肌肉量，从而提升或者保持基础代谢的相对稳定，进而更加有助于减脂，当然，力量训练对于外形的影响可能是多数人群最为关注的一点，但是，这并不能否认力量训练对于身体健康积极作用。 
那么，力量训练对健康有着什么样的影响呢？我们不妨从生理与心理的角度来讨论力量训练对健康的意义。 力量训练对有利于促进生理的健康 力量训练可以增加全身的肌肉量，从而提升基础代谢，这样可以让我们有效地避免肥胖和与肥胖相关的各种疾病，从而让身体长时间保持着健康的状态。 力量训练可以对骨骼形成压力，从而刺激骨骼的发育与生长，从而增加骨量预防骨质疏松。 力量训练可以适度增加关节的活动范围，加强关节的周围组织，使关节的柔韧性和稳定性都得到提高。 力量训练可以改善心脏血液循环系统，使心脏肌肉适度增长，进而提高心脏的工作效率，长期并规律地坚持力量训练的朋友们，静息心率会稍低于不锻炼的朋友。 力量训练可以增加肺活量，可以使肺部气体交换能力明显提高，使呼吸肌适度发展， 呼吸深度增加，使全部肺脏都投入工作，而对于多数不运动的人群来讲，在日常当中，只有3/4的肺脏工作。 力量训练可以增加肝肾功能，使能量代谢和物质代谢能力提高，使得糖原储备量适度增加，解毒能力有所提高。 力量训练可以增加食欲，并促进睡眠，从而使得休息与运动进入良性循环。 力量训练可以增加机体对外界气温的适应能力，坚持规律的力量训练的人群，可以在短时间内适度提高体温，从而对抗那些对温度比较敏感的病菌，进而保持身体的健康。 力量训练可以提高机体的抵抗力和免疫力，可以提高机体的抗氧化能力，减少疾病对身体的危害，并减少因为过劳或者是不良情绪对身体的氧化。 力量训练可以提高中枢神经对骨骼肌控制的协调性和灵活性，从而提高整体的运动能力。 力量训练可以提高机体的平衡能力与稳定性，从而降低跌倒的风险，这一点对老年人群更加重要。
力量训练有利于促进心理的健康 力量训练可以提高我们的认知能力，与感知能力，从而提高 我们认识事物的敏感性，从而促进我们思维能力的发展。 力量训练可以提高我们的注意力，因为我们需要集中注意力去控制自己的动作与肌肉的收缩与伸展，从而培养自己的专注力。 力量训练可以增强我们的意志力，因为力量训练的过程并不是轻松的，有时甚至是比较痛苦的，坚持力量训练对于我们的自觉性，自制性和坚持性都是一种挑战。 力量训练会提升我们的气质与自信心，坚持力量训练给我们带来的不仅仅是相对理想的身材，更会提升我们的气质并增加自信心，可以提高我们的力量感和自我效能感，从而提高我们完成其他事情的自信心。
力量训练给我们带来的这些好处或许不如外形的变化直观，但是，如果我们能够长时间地坚持，这些变化会在自己身材慢慢地体现出来，即使我们不会刻意为之，这些好处都会存在，我们或许感受不到自己的变化，但是我们却可以在他人身上看到结果，比如我们所欣赏的那些健身达人们，他们除了拥有大家羡慕的身材以外，还拥有他们独特的气质与魅力。 所以，当我们为了减肥而努力，为了塑形而努力，为了健康而努力之时，除了控制好自己的饮食以外，还要坚持规律的运动，而在运动方面更建议大家把力量训练重视起来。
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