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第350天 冥想并不神秘，更没有玄幻的色彩，每个人都可以，我们也不经意的体验过，比如发呆。当然现在的生活人们连发呆的时间也没有了。 冥想的过程其实是体验心流的一个过程，心流我们每个人都曾有过，特别是做自己感兴趣的事或读书的时候。这个过程感受不到时间的流逝和情绪的起伏，只有在结束时会有一种神清气爽的感觉。心流的体验我认为也有负向的，我记得小时候沉迷游戏，玩了一整个通宵之后的失落感。 冥想是主动进入心流，因为冥想的进入是有意识的，比如关注一件事或呼吸和自己的身体，总之就是要专注。 很多把明天想象的太高深而不愿去触碰，也有的人把这当作一种抽象的概念，认为没有什么实质性的意义。但是冥想的好处特别的大，通过冥想可以带给人非凡的体验，在工作和生活中会更加快乐，比如缓解焦虑，解除压力，减少负面情绪。这些变化已经在发达的科学技术仪器中检测证明了。 也有的人曾经接触过冥想，但没有体会到什么变化而放弃了，也有的人刚接触，因为不知道如何去做而放弃了，也有的人无法专注而放弃了。这部分人都有一个共同点，那就是急躁，这也是人类的缺点，急功近利，企图从一件事一段体验就能获得最大的收获。那这样的话也是对行业高手的一种侮辱。 所以说冥想不是一次就能交付的事情，冥想是一个伴随的过程，如同健身锻炼肌肉一样需要坚持，所以冥想也需要坚持。我们可以把冥想看作以上技能，事实上它也是，要不然怎么会有以冥想为教学的职业呢。所以需要人们从无到有到熟练，如同婴儿学步一样，要经历跌跌撞撞，对比冥想的过程那就是走神，为琐事之事困扰等等。 如何做呢，很简单慢慢学习，有条件的就去阅读相关资料或者请教老师。刚开始坐下可以闭上眼睛休息两分钟，可以什么都不要想，也可以胡思乱想，当然初学者基本上就是胡思乱想的。所以就任由思想游走，能坚持两分钟即可。随着学习的深入，可以把自己置身于某种想象的环境中和谐相处。在以后可以快速用意识扫描身体，从上至下也可以缓慢的扫描每一寸肌肤。再往后就专注于呼吸，直至放空思想。 总之在明显的过程中我们要做到体会到顺从即可，越想控制就会越扰乱思绪，对应的生活也是一样的道理欲速则不达。冥想也是生活的一部分，冥想也要从零开始学起。 |
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