 多么通俗的标题啊，其实也能引起人们强烈的好奇心，这个问题很容易理解。用经络可以解释，用筋膜也可以，简单的理解就是人体的肌肉是“牵一发而动全身”。 常见的处理颈椎痛就是按摩、放松斜方肌，因为我们颈椎病常发生在颈椎下部分，虽然简单的揉按可以缓解颈椎的疼痛，但是过几天还会复发。因为他们没有完全放松人体的整个相关的筋膜，原则是人体后表线，整个后表线都可以与颈椎有关，治疗颈椎的原理就是松解相关的肌肉和筋膜，即后表线。 也许按摩或者拉伸腿后侧可以、脚底也可以、臀部也可以，腰椎处最好不要轻易按压，这里太脆弱了。就像一根皮筋拉长任意一段，都可以相应的放松整个皮筋。 那么知道问题处理的思路了，但是颈椎如何评估呢？单靠个人的主观感受不可靠。首先让患者坐直或者站直，头居中，眼睛平视正前方，低头下巴找锁骨，正常可以屈35~45度；仰头大概也是35~45度；左右摇摆大约45度左右；旋转大约是60~80度。 也要知道颈椎有7节，分别是c1到7 c，c1c2称为灵活关节，c3至c7为稳定关节，越靠近颅骨旋转的角度越大。 那么胸椎到底如何影响颈椎呢？其实就是胸椎长期紧张导致的，就是长期不良的体态，特别是那些不自信的人，经常会含胸驼背。 胸椎活动度如何评估呢？左右旋转肩膀，看双侧的活动度是否达到35度左右。 因此当胸椎紧张活动度下降的时候，旋转就会用到颈椎的代偿，长期以往下端颈椎肌肉负荷增加，进而出现损伤。这个是我看一篇文章作者的观点，我感觉有些矛盾，不够严谨。 我认为主要原因还是肌肉紧张，平时缺乏练习，如果是下段颈椎肌肉代偿，也相当于经常锻炼到这里的肌肉，那么颈部的旋转活动度会更大，这没什么影响的。 所以这个观点我感觉不合理，我比较坚定的相信自己的观点：就是平时运动的少，后表线长期紧张，也就是肌肉和筋膜紧张，活动度不够。当然单纯的活动度不够影响不大，主要是紧张的肌肉是血液流通不畅，本质上还是营养供应不足导致的一些颈椎问题。 那如何解决呢？很简单的就是动起来，根据运动的顺序放松、拉伸、力量建立、再放松。先用手或者泡沫轴前后左右滚动，为的是松解肌肉，使黏连的肌肉和筋膜分开；然后就是拉伸，前屈的放松是很有效的拉伸，还有经典的猫式以及左右的伸展手臂带动身体的扭转，还有扩胸运动和收肩的运动（双手抱着自己）；建立力量，也可以是猫式、平板支撑、反台、斜板、反斜板、蝗虫。其实这就是一套的瑜伽练习，当然也可能是我身处瑜伽行业，所以很多理疗方案都是瑜伽的体式，明天相应的把这个拍成视频。 总之就是锻炼起来，颈部的练习很方便，随时可以练习，而且不用太多时间。 |
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