 我对压力的感触还是挺深刻的，我的这种性格也注定会长期承受压力，我老婆也是。 不过最近我感觉没有什么压力，因为有了文静之后很多压力都消失了，对未来的经济压力也化作了工作的动力。所以文静是我的贵人，她旺夫。 没有认识文静之前，身处巨大的压力之中，但却没有发现压力对我产生有很大的负面影响。首先我的压力是什么？对感情的焦虑，对未来的焦虑，虽然很努力在奋斗，但生活总是感觉没有方向，缺点什么。这导致的问题很直接，学习、健身效率低下，虽然每天靠着坚定的意志力支撑着，但也会很累，这种自律的效率很低。时间过得很快，但总结总觉得少点什么。而且皮肤、心情起伏很大，通过健身成长也没那么明显。 今天读了《耐力》这本书，事后总结才发现压力对我的影响这么大。文静在一起之后，心情大部分时间是轻松的，训练也不会刻意追求时长和强度了，而是遵从身体的信号，反而练习更有效果，胸变大的很明显。 在书中作者把压力的影响分析的更透彻：虽然在训练饮食和营养各方面都没有问题，它还可以摧毁你为自己健康状况和训练状态所付出的努力。过度的压力会直接导致受伤、有氧能力降低、训练效果不佳。还会引发很多健康问题，包括生活质量下降并导致致命的疾病，比如癌症、心脏病、阿尔茨海默症等等。它还会导致疲劳、细菌和病毒感染，各种炎症问题，血糖问题突出。在普通内科医生接治的患者中，与压力相关的问题占75%以上。 压力这个东西是无形的，无论压力来自哪里，最终真正转换成自身的压力还是心态，本质上还是自己对待压力的态度，为什么有的人能把压力变成动力，而有的人则是压垮自己的稻草。在心理学中排解压力的方法叫做“与情绪共舞”，勇敢的面对压力积极的处理，即使做不到或者失败了，也不要为“打翻的牛奶哭泣”。 毕竟人生有很多东西都可以重来，所以有压力要积极发现并排解，因为压力不会凭空消失，它会堆积，所以堆的越多越久压力越大。在训练中这是很明显的，比如头天晚上没有睡好，第2天练习肯定很辛苦，但如果靠意志力去硬撑，那么第3天肯定会很累。很多人都会有相同的经历，连续忙碌很多天，终于完成任务了，最先做的就是好好的睡上一觉，如果不休息，身体最终会垮掉。 情绪方面的压力也是如此，爱人之间一件小事而爆发也是如此，都是堆积的原因。所以说及时疏通压力是非常有必要的，那么如何消除压力呢？虽然每个人排解方式不同，但有的会不太科学。 列出压力清单是不错的主意，首先知道压力的三种类型：生理压力（生病、训练过度、错误的姿势）；化学压力（环境的恶化饮食差等）；心理和情绪压力（紧张、焦虑、失落等负面情绪）。写出三种压力，分别作出排除。 |
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