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失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 失眠一直没系统治疗过，只是偶尔实在受不了吃安眠药一颗，后来已经完全没有焦虑的感觉，也没心悸但是心态很好还是睡不着觉，累积已经失眠四年了，也不知道是不是长期失眠导致了神经衰弱了很难有困意或者困也睡不着，很痛苦。 前面我将长期失眠的根本原因都说了些，其实总结起来就是来自于心理、生理以及环境三大方面，我的观点是认为我们自身对睡眠的过度关注一般来说是我们长期失眠患者都普遍存在的一个心理层面的重要因素，是一个很大的内驱力，当然很多时候原因不是单一的，所以我们的调节也要多方面同时进行，这样才能根治，现在来讲讲心理层面其它问题导致失眠加重该怎么调整，比如强迫思维等心理疾病或有强迫性思维的人，有些人一趟床上脑海里面就思绪乱飞。 任何心理疾病都只是问题表象，只是个标，我们要想真正好起来，就得同时调整我们的本，也就是是什么原因导致我们爆发失眠的，就好像我们治疗身体上的病也是强调治标也治本，中医就可以治疗本，西医主要是针对标下手，如果我们不调整根本性的部分，就会发现失眠会不断出现反复，或者自己整体的生命状态还是不会很好，心理经常出现很多困扰，所以调整本也是很有必要的，这也是我目前正在深入的一个方向。 比如是什么原因导致我们陷入长期失眠的呢？列举一些常见的情况，可能是内心负面情绪的积压、压力大导致的，负面情绪积压或压力大导致内心出现焦虑不安心慌，或者导致生理上出现一些不适影响睡眠质量；有可能是跟我们的性格有关，比如敏感、钻牛角尖、完美主义要求高等，这些性格模式导致我们就容易揪着失眠不放，就好像普通人都偶尔失眠过，但他们会很豁达，压根不当回事，还有可能和一些严重的心理问题或疾病相关 人的思维本来就有各种杂念在，醒来后继续躺着，对思维保持觉知，就像放幻灯片一样，它出来就出来，不心急不去控制他，也不去分析认同，就这么躺着就行，除了强迫症或强迫性思维这一原因，还有一些是由于严重的焦虑或抑郁情绪导致的，焦虑是现在都市人普遍的一个心理状态，来自于工作和生活上的压力，导致很多人时常都陷在负面情绪里面，但又不懂得正确的排解和调整，问题积累导致开始出现失眠问题。 |
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