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气虚，如何补气？ 俗话说“断气”，表明没了气就没了命；所谓“人之生也，气之聚也，聚则为生，散则为死”也是这个道理。 气足则精力充沛，身心舒畅，体魄强健，百病不生。气虚则神倦乏力，少气懒言，气息低弱，心悸气短、食欲不振，气滞腹胀，面色恍白，手脚冰凉，记忆力差，易患感冒等。 气虚体质的养生法则： 1、饮食以培补元气为原则，常食补气、补虚、滋养脏腑的食物，当然进补宜循序渐进。 2、坚持有氧运动，因为运动能增加气血能量；注意劳逸结合，避免受风寒。 3、所谓“一觉闲眠百病消”，是指良好的睡眠能消除身体疲劳，使正气得到补充。 4、肾为气之根，脾为气之源，肺为主气之枢，因此补气重在健脾补肺益肾。 5、怒则气下，喜则气散，恐则气下，惊则气乱，思则气结，悲则气消，因此，不可过喜、过悲、过忧、过愁等，养气就要调节情绪。所谓“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“悲伤肺”“恐伤肾”也是此道理。 6、饮食拒冷抑热，宜吃甘温补气的食物或中药，如山药、莲子、大枣、薏苡仁、胡萝卜、牛肉、乌鸡、猪肚、白扁豆、人参、西洋参、黄芪、党参、白术、刺五加、太子参等。避免吃寒凉食物或中药，如西瓜、冰淇淋、凉茶，清热解毒的中药。 7、必要时可服用补气的中药：如血压低，中气不足可选补中益气丸；如脾气不足，腹痛便溏可选人参健脾丸；如气血不足、失眠多梦可选归脾丸；如消化不良、气滞腹胀可选香砂六君子丸；如气血阴阳不足可选十全大补丸；肾气虚者可选肾气丸；肺气虚者可选补肺散等。中药选用注意辨证施治。 8、气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中脘、气海、神阙，督脉的百会、大椎，足太阳膀胱经的风门、足三里。点按、艾灸、神灯照射均可。 9、养生之本，就要“内养正气，外慎邪气”。正气足，则人体气血阴阳平衡，邪不可干。外慎邪气，所谓邪气，泛指各种致病因素，包括六淫（风、寒、署、湿、燥、火）、饮食失宜、七情内伤、劳逸损伤、外伤等。    |
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