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早餐作为一天的开始，并且提供了一上午工作和学习的能量，它的重要性不用多说。很多人早餐就是面包和牛奶，虽然看着不错，但是一些营养素着实是不太够。 其实早餐也能做的很简单，一个卷饼，其实就能卷进一天的营养哦~ 今天给大家推荐的是土豆丝卷饼，这个卷饼孩子特别爱吃。土豆丝经过翻炒过后有独特的香香的味道，和饼搭配在一起最合适不过。  但是有一点要注意：土豆的淀粉含量很高，其实已经算是主食的一种。 在吃的时候尽量减少土豆的使用，同时还可以在卷饼中加入大量的生菜，黄瓜等来补充维生素，减少土豆食用量，同时还能增加一些爽脆的口感。  再配上一个鸡蛋，一杯牛奶和新鲜的水果，一顿营养早餐其实很快就能完成啦~ 材 料 / 步 骤 材料： 卷饼1张，火腿肠1根，土豆丝200g，葱花3g，胡萝卜丝50g，食用油适量，盐适量 捕捉： 1、炒锅烧热后倒入适量油，放入葱花炝锅  2、放入土豆丝和胡萝卜丝翻炒均匀，撒入适量盐  3、炒香后盛入卷饼中  4、将火腿肠放到中间按实，将卷饼卷成卷即可食用  营养师蓝冰滢 营养师妈妈的健康育儿经验分享。 好性格、大长腿、不生病 吃好三顿饭都搞定！ |
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