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这两天刷抖音，一个辅助睡眠的视频吸引了我。视频中有寒冬房间火焰噼啪作响的壁炉，有森林窗外雷声雨声大作的小木屋。循环播放的自然界音效，在黑夜里让人内心沉寂，退去杂念安静入睡。这视频让我有推荐给睡眠障碍朋友的冲动。 下午约着朋友喝茶，经常有人会说，“这个时候喝茶，晚上会睡不着觉。”看看时间，也不过才下午4点左右，离睡觉早着呢。孟大美女是有茶瘾的人，每天喝茶是她人生一大嗜好。为了不影响睡眠，只要晚上相约，她都会带一包尚好的红茶，安慰我说：“晚上喝红茶不影响睡眠。”可见人们对睡眠是多么的重视。 朋友中有睡眠障碍的人，经常会这样说，“又是一宿没睡，临近凌晨才眯了一会。”每次听到这样说法，我都很纳闷，“一夜没睡在干嘛呢？想心事？有啥心事要想一宿呢？”如果你追着深问，对方会说：“脑子里乱七八糟的，不知道想啥。”这种事情经常发生在浮萍身上。浮萍的一天是从上午10点开始，晚上难入睡，早晨起不来是她的通常现象。 然而这个规律被一件事情打破。前两年，我们一起约着去京都，虽然自由行安排的不紧张，也是要每天在外面各处的溜达，回到住所已是傍晚。晚饭后坐到一起喝茶聊聊白天的经历，到了10点多已经睁不开眼，匆匆睡去。这段时间浮萍的睡眠非常好，一夜无梦到天亮，第二天又早早起床开始新一天的游玩，从没出现失眠的现象。 郭德纲在采访里说过：“很多人拿我的相声当做催眠剂，不听我的相声睡不着觉。”我身边还真有这样人。其实老郭是有点多情了，不是因为老郭相声助眠，是人们听着规律的声音，思想集中到一个点上，不会乱想，有助睡眠。我晚上睡觉也是要听着声音的，听的最多的是窦文涛的《锵锵三人行》，每期40多分钟，正好睡着。我体会是，每次躺下听什么，都是睡前的纠结与选择，真的听上了，几分钟也就睡着了，播什么都一样，反正听不到。 人到困时自然睡。前两天我回唐山住在姐姐家，虽是自家姐妹没有过多的客套，也是打破了他们的生活节奏。有一天午饭后坐在茶桌前与她喝茶聊天。聊着聊着没人搭茬了，回头一看，姐姐已经手握茶杯在沙发上打起了瞌睡，头一会左右晃，一会前后点，睡了个不亦乐乎。最让我佩服的是，任身体怎么晃悠的茶杯里的茶竟然不洒。这让我想起上学的时候，一到夏天的下午第一节课，困的睁不不行，又怕被老师批评，竟然练就睁着眼睛都能睡着的功夫。所以说是，不是睡不着，是时候没到。 阿童是多年失眠的人，用他的话说，想到又要被失眠折磨，见到床就紧张，家里必须安眠药充足才能踏实过日子。后来有一件事的发生治好了他的失眠症。 事情是这样的，他有一个医生朋友，因为睡眠障碍经常和这位医生吐槽。医生也给他想了很多办法，比如数羊、运动、调整饮食、听音乐等都不见效。医生给他最多的建议就是放松心情， 阿童还总是强调自己并不紧张。有次又去朋友那里开安眠药，朋友就给他推荐了一款新药，说美国进口的，非常见效，让他试试。并严肃地叮嘱：“千万不要多吃，一片即可。”他拿着新药回到家中，临睡前按照医嘱吃下一片，安然睡到天亮。接下来几天状态都很好。药吃完了，又去找医生朋友，夸赞：“药好，好药！”朋友哈哈大笑，说里面就是阿司匹林而已。 前段时间作家王蒙和一位睡眠专家合著了一本书《睡不着觉》，在其中写到，失眠一词提的很不科学，睡不着觉就叫睡眠了，不想吃饭为什么不叫失饭呢？睡眠有不同形态，有的是昏昏大睡，有的是短而多次的小睡，各有各的方式，总之都是在睡。书我还没通读，不知道里面具体说的啥，只觉得这几句话挺有道理。 不管那种方法吧，总之能睡就好。 上一篇：饺子到底啥馅的好吃 佳丽陪你一起看细水长流 |
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