|
“你要乐观，一定要乐观。”每个倒霉蛋听到最多的劝慰就是这句话。然而身处负面情绪中的人哪能想乐就乐得起来，我们更需要的可能是一种与负面情绪共处的能力。哈佛大学讲师苏珊·大卫在《情绪敏感力》中说：虽然积极的态度对人有益，然而过度推崇或依赖，反倒会让人陷入“只要心态好，问题就能解决一大半”的迷思中。苏珊说，人们通常认为负面情绪有害无益，所以只要负面情绪一出现，直觉反应就是压制、摒弃，但心理学研究证明，人最想抑制的那个想法，反而会更强烈的停留在脑海中，挥之不去。这有点像减肥的时候，越不想吃越会满脑袋美食，好像随时都处于饥饿中，做梦都在吃，负面情绪也是如此。那些让我们焦虑的负面情绪，其实是在本能地强调它的重要性，与其一味的抗拒，倒不如尝试锻炼自己的情绪敏感力，接受各方面的情绪和思想，或许这样才能让我们对现实有更清晰的感知。苏珊建议，可以通过四个步骤找到与负面情绪共处的平衡点。一，正面面对，坦然接受，并相信负面情绪对我们有警醒作用，并非有害无益。二，试着把自己和眼前的情绪分离，从外向内陆去审视自己，就像从河里爬上岸后，回头俯瞰流动的河水，这样才会产生全新的视角和清晰的洞察，如此也就不难发现，其实还有更多可能。三，自我分析，从这些负面情绪中辨识自己的三观，感受更真实的自己，还有我们内心真正的诉求。四，思考为什么如此重视这些感受，并据此调整自己的态度和思维惯性，进而做出彻底的改变，而这已不仅限于情绪，可能连价值观都会一并修正。如果能通过上述步骤去观察和思考，则这些负面情绪反倒帮助我们更清晰地认识自己，并据此作出有积极意义的改变。
|
